ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਿੱਟ, ਇਹ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਵਾਦਕਾਰੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੋਕੌਲੀ ਬੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਬਰਛੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੇਹੱਦ ਘਣਸ਼ੀਲ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਸ਼ਬੂ ਭਰਪੂਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰੇਟੌਨਸ ਅਤੇ ਪਾਰਮੇਸਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਅਤੇ ਪੁਹੜੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿਸਤੌਲ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਬੇਕੱਛੇ ਬਿਸਕੁਟ ਨਾਲ ਜੁੜੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੱਖਣ
- 3 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- 1 ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਲਗਭਗ 14 ਔਂਸ)
- ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 2 ਕੱਪ ਔਸ਼ਧ
- ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਕਰਕਟਾਨ
- 1 ਪੈਕਜ (10 ਆਊਜ਼) ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ ਬਰੌਕਲੀ ਬਰਛੇ, ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਨਿਕਲਿਆ
- 8 ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਿਕਨ
- 1/4 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 375 ° F ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. 1 1/2-ਕੁਆਟਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼
- ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ; ਆਟਾ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਵਿਚ ਚੇਤੇ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ; ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ. ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤੋ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੋਟੀ ਅਤੇ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਨਾ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ
- ਤਿਆਰ ਕਵਾਟਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਥੱਲੇ ਵਿਚ ਪਲੇਟ ਕਰੌਟਨਸ ਰੱਖੋ. Croutons ਉੱਤੇ ਸਾਸ ਦੇ ਅੱਧੇ ਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਬਰੇਕਲੀ ਦੇ ਬਰਛੇ ਨੂੰ ਇਕ ਆਕ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਬੋਰਕਲੀ ਤੇ ਫਿਰ ਲੇਕਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ, ਫਿਰ ਚੋਟੀ' ਤੇ ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. Parmesan ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ.
- 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨਾ
ਬੇਵਰਲਿਸ ਦੇ ਕਰੀਮੀ ਬਰੌਕਲੀ ਕਲੀਨ ਰਾਈਜ਼ਿਪੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 717 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 170 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 980 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 42 ਗ੍ਰਾਮ |