ਕਤਰੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰਾਂ ਅਤੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਲੋਲ ਅਲੱਗ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਅਤਿਰਿਕਤ ਭੂਮੀ ਬੀਫ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਦਾ ਜ਼ਮੀਨੀ ਸੂਰ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਚੱਕ
- 1 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਵੱਡਾ ਬੇਕਿੰਗ ਆਲੂ, ਕਤਰੇ ਹੋਏ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਗਾਜਰ, ਐੱਸ
- 1/2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1 1/2 ਕੱਪ ਨਰਮ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ
- 1/3 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ
- 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੁਪ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੋਣ ਤਕ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਥੋੜਾ ਗਰੀਸਿਆ ਮੀਟਲਾਫ ਪੈਨ ਜਾਂ ਰਾਈਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਲੀ ਵਿੱਚ ਆਕਾਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 11x7 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
- 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਵਾਧੂ ਗ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਓ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ 1/4 ਕੱਪ ਕੇਚੱਪ ਫੈਲਾਓ, ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ.
ਹੋਰ ਮੀਟ ਲੂਫ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 383 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 188 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 464 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |