ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਮੀਟਲਾਫ ਟੇਕਸ-ਮੇਕਸ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮੈਕਸੀਕਨ ਚੀਸੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਗਰੀਸ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ, ਜੀਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੀਜ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮੀਟਲਾਫ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨਾਲ ਗਰੀਨ ਚੀਿਲਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਮੈਕਸੀਕਨ ਜਾਂ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਸਟਾਈਲ ਚੌਲ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗੁਣਾ 85% ਤੋਂ 90% ਘੱਟ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਬੀਫ
- 1 ਸਕਦਾ (15 ਔਂਸ) ਕਾਲਾ ਬੀਨ, ਨਲੀ ਅਤੇ ਰਿਬਨਡ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ਾ cilantro ਕੱਟਿਆ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਬਾਰੀਕ ਬਾਰੀਕ ਲਸਣ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਜੀਰੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਹੀਪਿੰਗ ਚੰਪੂਨ ਚਿਲ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਸਟਾਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਦੁੱਧ
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ ਪੀਲੇ ਹੋਏ ਮੇਸਿਕ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਮਿਰਚ ਦੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਓਵਨ ਨੂੰ 350 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਰੋ.
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਰਿਮ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਗਰੇਲੀ ਬੀਫ , ਬੀਨਜ਼, ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲੀ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਜੀਰੇ, ਪਿਆਜ਼, ਮਿਲਾਊ ਪਾਊਡਰ , ਨਮਕ, ਮਿਰਚ, ਅੰਡੇ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਕਰੋ.
- 18 ਇੰਚ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਫੋਇਲ ਤੇ, ਮੀਟ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ 10- x 12-ਇੰਚ ਦਾ ਆਇਤ ਬਣਾਉ. ਕੋਨੇ ਦੇ 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਚਤੁਰਭੁਜ ਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਵੱਢੋ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
- ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਥੋੜੇ ਚੌਲ਼ ਨੂੰ ਚੰਬੋ ਦਿਓ.
- ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਨਿੱਘੇ ਸਲਸਾ, ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਆਲੂ, ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਾਈਡ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੋ.
6 ਤੋਂ 8 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਟੈਂਗੀ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੈਡਡਰ ਮੀਟਲੋਫ਼
ਗਲੇਜ਼ਡ ਬੇਕਨ-ਲਪੇਟੇਡ ਮੀਟ ਲਾਫ
ਗਰੇਟ ਮੀਟਲੋਫ਼
ਪਰਮੇਸਨ ਮੀਟ ਲੋਫ
ਟੇਕਸ-ਮੇਕ ਮੀਟ ਰੋਟੀ
ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ-ਕਿਸਮ ਮੀਟ ਰੋਟੀ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 557 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 204 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 50 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 51 ਗ੍ਰਾਮ |