ਮੈਰਾਟੈਨਡ ਸ਼ਿੰਪ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਇੱਕਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਥਾਲੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ.
ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨਿੰਬੂ-ਝੁਲਸ ਝਰਨੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚੌਲ਼ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੱਪਲ ਲਈ ਇੱਕ ਚੂਨਾ ਦੀਆਂ ਚਿਕਨਾਈ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇਵੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਰੈਨਾ ਪਨੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੇ ਹੋਏ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪਰਮਸਨ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਸ਼ੰਪ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 12 ਤੋਂ 16 ਆੱਨਜ਼ ਮੱਧਮ ਜ਼ੂਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ
- 2 ਚਮਚੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਓਰੇਗਨੋ ਸੁੱਕ ਗਏ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਚਿੱਟੇ ਮਿਰਚ
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 4 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਪੱਤੇ, ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ
- 4 ਆਉਂਸ ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ, 1/2 ਇੰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਲ ਕਰੋ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਚਿੜੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਥੱਲੇ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਕੱਟ ਦਿਉ ਹਨੇਰੇ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ . ਬਾਕੀ ਦੇ ਝੀਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ. ਪੈਟ ਸੁੱਕ
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਓਰਗੈਨੋ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ; ਝਰਨੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜੀਰੇਟ
- ਝੋਲੇ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਰਿਬਨਡ ਮੈਰਨੀਡ ਇੱਕ ਨੌਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮੀ ਕਰੋ. 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਝੱਖੜ ਨਾਲ ਚਿਮਟਾ ਕੇ ਝੱਖੜ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਸਕਿਲੇਟ ਵਿਚ ਰਾਖਵੇਂ ਰਾਗੀ ਦਾਨ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਢਕ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਚੂੰਗੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਉੱਤੇ ਫੈਰਾ ਨੂੰ ਢਾਹੁਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਭੇਜੋ; ਢੱਕ ਕੇ 2 ਮਿੰਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਝੀਂਡਾ ਪੰਘਾਰਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 312 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 224 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 861 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |