ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਛੁੱਟੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੰਡਰ ਪੇਠਾ ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਪਿਆਜ਼, ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਕੌਪਲ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨਾਈਜੀਗਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਕੰਕਰੀਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਗਨ ਅਤੇ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ (ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਘੱਰਪੱਣ ਜਾਂ ਗੂਟਾਊਨ-ਫਰੀ ਹੈ ਜੇ ਸਟੋਰ-ਖਰੀਦਿਆ ਹੋਵੇ; ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਲੇਬਲ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਕਰੋਨ ਸੂਪ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਚਾਹਤ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਸੂਪ ਰੈਸਿਪੀ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਪੋਸ਼ਕ ਪੇਠਾ ਸੂਪ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਮਾਰਜਰੀਨ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 1 16-ਔਂਸ ਕੱਦੂ ਦੇ ਪਲੂ਼ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1 1/3 ਕੱਪ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 3 ਕੱਪ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਜੈਟੈਗ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ saucepan ਵਿੱਚ, ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ.
- ਗਠਜੋੜ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡਾ, ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੋਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਲੰਘੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 148 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 408 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |