ਵੱਡੇ ਮੋਟੀ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁੱਝ ਚਾਰਾਂ ਲਈ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸੇਬ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਲਈ ਇੱਕ ਡਿਨਰ ਲਈ, ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੋਟੀ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁੰਡ (1 ਤੋਂ 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟਾਈ)
- 3 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਸੇਬ
- 2/3 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਸੌਗੀ, ਵਿਕਲਪਿਕ
- 1/2 ਕੱਪ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਕਨ
- 1 ਚਮਚ ਮੈਪਲ ਸੀਰੂਪ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ
- 3 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਹਰੇ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਤਲੇ ਹੋਏ
- 2 ਕੱਪ ਪਾਏ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਕ੍ਰੀਸੈਂਟ
- 1 ਚਮਚ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚੁਗਣਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਹਰ ਇੱਕ ੋਹਰ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੇਬ ਕੱਟੋ, ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ, ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉ. ਸੌਗੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ, ਜੇ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਪਕਾਨਾਂ, ਮੈਪਲ ਰਸ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ, ਤਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ.
ਟੌਰਟ ਰੋਟੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਲੋੜ ਪਵੇ, ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ, ਜਿੰਨੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹੈ, ਉਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਰਗੀਆਂ ਦੀ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਥੋੜਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸੀਜ਼ਨ
350 ਡਿਗਰੀ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ
ਸਟੋਰ ਪੋਕਰ ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਓਵਨ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਮੀਡੀਅਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ ਦੇ ਉੱਪਰ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਦਿਓ. ਭੂਰੇ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸੇ ਭੂਰਾ ਦੀਆਂ ਚੱਪਾਂ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਭੂਰਾ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਵੱਲ. ਜੇ ਕੋਈ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਟੁਕੜਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਟੀਕਲੇਟ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਢੱਕਣ ਜਾਂ ਫੁਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ. 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸੂਰ ਦਾ ਕੁਕੜਾ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਤੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪੈਨ-ਗਰੱਲਿਤ ਪੋਕਰ ਦੇਕ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 697 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 157 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 293 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |