ਬਰੈੱਡ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਲਈ ਇਹ ਬੱਚਾ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਵਿਅੰਜਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਬਾਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਅਨਾਜ ਭੋਜਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ.
ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਕਿਨਹਲ ਕੱਟ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਕਸਰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠੋਂ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ (ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਆਕਾਰ ਹਨ), ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕਸਾਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਅਕਾਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਕਟਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ - ਕੁਝ ਵੱਡੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਪੰਕ ਦੇਬਦਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਬ੍ਰੇਸਕੋਡਸ ਬਣਾਓ .
ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉ: ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਕ ਤੇਜ਼ ਸਲਾਦ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ (ਅਜੇ ਤੱਕ ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ) ਡਾਈਜੋਨ ਔਬਰੀ ਡ੍ਰੈਸਨ ਇਸ ਰੋਮੀਨੇ ਸਲਾਦ ਤੇ ਸਨ ਡਰੀਡ ਟਮਾਟਰਸ ਅਤੇ ਪੇਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕੋਸੋਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਫੇਣਾ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਪਾਊਂਡ ਚਮੜੀਹੀਨ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ (ਛਾਤੀਆਂ, ਪੱਟ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ)
- 1 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ
- ਪੈਨਕੋ
- 2 ਚਮਚੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1/3 ਤੋਂ 1/2 ਪਿਆਲਾ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ਐੱਲ. ਲਈ ਓਵਨ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂਹਰਾਓ. ਇੱਕ ਲੇਅਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਖਲਾ ਪਕਾਉਣਾ ਡੱਬਾ ਵੱਡਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਾਗਜ਼ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਲਾਈਨ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ, ਖਾਲ੍ਹੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਜਾਂ ਪੈਨਕੋ, ਪਪੋਰਿਕਾ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਠੰਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਚਿਕਨ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਟੁਕੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਕੋਟ ਤੇ ਦਬਾਓ. ਡੈਡ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਹਰ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਬ੍ਰੇਕਿੰਗ ਨੂੰ ਵੰਡੋ, ਹਰੇਕ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ.
- ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ' 35 ਮਿੰਟ ਤੋਂ 1 ਘੰਟਾ ਲਈ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਬੇਕ ਨੂੰ ਢੱਕੋ. ਜਦੋਂ ਚਿਕਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੂਸ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚਲੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾ ਟੁਕੜਾ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਗਈ ਥਰਮਾਮੀਟਰ 165 ਐੱਫ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 736 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 46 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 311 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 14 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 62 ਗ੍ਰਾਮ |