ਇਹ ਆਸਾਨ ਫੂਡ Pepperoni , ਮੋਜ਼ੈਰੇਲਾ ਪਨੀਰ, ਟਮਾਟਰ , ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਮਸਾਲੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਿਜ਼ਾ ਵਰਗੀ ਬਹੁਤ ਆਵਾਜ਼ ਵੱਜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ. ਪੀਜ਼ਾ ਨਾ ਛਾਏ, ਇਹ ਹੈ. ਇਟਾਲੀਅਨ ਮੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਜੋਰਜ ਮੋਰਗਨ ਦੁਆਰਾ "ਹੋਮ ਇਨ ਦ ਕਿੱਕਨੀ" ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚੋਂ ਇਹ ਰਸੀਦ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਲਈ:
- 4 ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਸਕਿਨਹੀਨ, ਬੋਨਲ; 6 ਔਂਨਸ ਹਰੇਕ)
- 3 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਦੇ ਬ੍ਰੈੱਡਕਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਸਾਸ ਲਈ:
- 1 ਸਕਦਾ ਹੈ / 16 ਔਂਸ ਟਮਾਟਰ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ ਖੰਡ
- 1 ਚਮਚਾ ਓਰਗੈਨਨੋ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਬੇਸਿਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਸਿਖਰ ਲਈ:
- 2 ਔਂਸ ਪੇਪਰਨੀ (ਪਤਲੇ ਗੋਲ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ; 8 ਟੁਕੜੇ)
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਮੋਜੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- 350 ਐਫ
- ਚਿਕਨ ਪਾਊਂਡ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਦੋ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 1/2 ਇੰਚ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੀ ਅੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਛਿਪਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ, ਆਧੁਨਿਕ ਹਵਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ.
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਆਰੇਗਨੋ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੋਟੀ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੀਜ਼ਨ
- ਬ੍ਰੈੱਡ੍ਰਕ੍ਰਮ ਨਾਲ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੋਟ ਕਰੋ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਬਧਿਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 4 ਮਿੰਟ ਨਾ ਹੋਵੇ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
ਸੌਸ ਬਣਾਉ
- ਇੱਕ ਸਾਸਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਟਮਾਟਰ, ਖੰਡ, ਅਰੇਗਨੋ, ਬੇਸਿਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਕੁੱਕ.
- ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ
ਕਸਰੋਲ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ
- ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਵਿਚ ਭੂਰੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ 'ਤੇ ਚਟਾਕ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਹਰ ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਤੇ Pepperoni ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਲਿਆ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਛਿੜਕ.
- 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤਕ.
ਸੇਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕ੍ਰਿਸਟਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਪੇਪੋਰਨੀ ਪੀਜ਼ਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਪੱਸੇ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਸਜਾਏ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੈ. ਜਾਂ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਿਚ ਸਪੈਗੇਟੀ ਦੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੁੱਟੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ (ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਇਤਾਲਵੀ ਰਾਤ ਹੈ) ਅਤੇ ਲੈਟਸ, ਆਟੀਟੋਕੋਕ ਹਿਰਨਾਂ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ਸਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਇਟਾਲੀਅਨ ਗਰੀਨ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਵੀਨਾਇਗਰਟ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਸਫੈਦ ਵਾਈਨ ਨਾਲ ਧੋਵੋ (ਇਹ ਚਿਕਨ ਹੈ) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਵੀਟੋ ਜਾਂ ਪਿਨੋਟ ਗਰਿਜ਼ੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁਰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੇਪਰਨੀ ਇਸ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਆਂਤੀ, ਬਾਰਬਰ, ਵਾਲਪੋਲਿਲੀਲਾ ਜਾਂ ਮੋਂਟੇਪੁਲਸੀਆਨੋ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 301 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 18 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 76 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 22 9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |