ਜ਼ਿੰਕ ਕਿਉਂ?
ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਜ਼ਿੰਕਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖਣਿਜ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਸਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਸੰਬੰਧੀ 300 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਲਈ ਜਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਈ ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਜ਼ਿੰਕ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਘੱਟ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟਿੰਗਟ ਹੈਲਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿੱਤਾ.
ਜ਼ੌਨ ਦੀ ਇੱਕ ਕਮੀ ਨਾਲ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ - ਠੰਢਾ ਵਿਕਾਸ, ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰੌਪੇਸੀ.
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮੈਕਕੁਲਰ ਡਿਜਨਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿੰਕ ਸਾਡੇ ਅੱਖਰਾਂ ਦੀ ਰੇਖਾਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ.
ਸ਼ੁਕਰ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ
ਇਹ ਖਣਿਜ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਇੱਕ ਤਾਕਤਵਰ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਮਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜਖਮਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਿਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਿਰ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੀ ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਹਰਪੀਜ਼, ਐਚਆਈਵੀ, ਸਤੀ ਸੈੱਲ ਅਨੀਮੀਆ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਮਸਲਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਗਨਲ, ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਪਾਚਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਐਰੋਇਕਸੀਆ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਦਾ.
ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਇਮਯੂਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਮ, ਸਾਡੀ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਧ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਕਸਰ ਇਸ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਖਣਿਜ ਦੇ ਸਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ!
ਜ਼ਿੰਕ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਚ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿੰਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਸਟਿਸ ਦੇ ਸ੍ਰੋਤ ਵਿਚ ਪਾਲਕ, ਸ਼ੀਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਬਟਨ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਮੀਨ ਆਦਿ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਅਸਪੈਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਜ਼ਿੰਕ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਬੀਟ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਗਰਮੀ ਸਕਵੈਸ਼, ਬਰੌਕਲੀ, ਹਰਾ ਮਟਰ, ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਅ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੌਇ.
ਕਈ ਗਿਰੀਆਂ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤਜਵੀਜ਼ਾਂ, ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਸਮੇਤ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਇਸ ਖਣਿਜ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਗਾਜਰ
- 2
- ਸੇਬ
- 1 ਕੱਪ
- ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ
- 1 ਟੁਕੜਾ ਤਾਜ਼ਾ
- ਅਦਰਕ
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ smoothie ਲਈ ਦੇ 1-2 ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ
- ਕਾਜ਼ੀ ਜਾਂ
- ਸੋਏ ਮਿਲਕ
- ਵਾਧੂ ਜ਼ਿੰਕ ਐਡ ਦੇ ਲਈ
- ਤਿਲੀਆਂ ਬੀਜਾਂ ਜਾਂ
- ਕੱਦੂ ਸੀਡਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ, ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ.