ਇਹ ਗਰਲ ਸਲੰਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਜੋਰਜ ਫਾਰਮੇਂਡਰ ਗਰਿੱਲ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਮ ਗ੍ਰਿਲ ਸਲੰਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਗੂਲਰ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਾਜ਼ਾ ਆਲ੍ਹਣੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਇਸ ਆਸਾਨ ਗਰਲ ਸਲੰਕਨ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੁਆਦ ਪਾਓ.
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੌਰਜ ਫ਼ਾਰਮੇਂਡਰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗ੍ਰਿਲ ਲਈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਆਰੇਗਨੋ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈਮ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ-ਭੂਮੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 2 lbs.
- ਸੈਲਮਨ ਫਿਲਲੇ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਨਾ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ , ਆਲ੍ਹਣੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ. ਸੈਂਟੋ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਨੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਰਜ ਫੋਰਮੈਨ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਪਰਕ) ਗ੍ਰਿੱਲ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੈਲਾਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉ.
- ਸੈਲਮਨ ਨੂੰ ਜੌਰਜ ਫ਼ਾਰਮੇਂਨ ਗਰਿੱਲ ਤੇ ਰੱਖੋ. ਕੁੱਕ 3-8 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੈਲਮਨ ਦੀ ਮੋਟਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਰਜ ਫੋਰਮੈਨ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਗਰਿੱਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੈਮਨ ਨੂੰ 3 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਕ ਫੋਰਕ ਦੇ ਨਾਲ poked ਹੋਣ ਤੇ ਸੈਲਮਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਕਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੁੰਦਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 523 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 152 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 718 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 55 ਗ੍ਰਾਮ |