ਸੁੱਕੀਆਂ ਚਾਕਰਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਫ਼ਾਲੈਫੇਲ ਪਕਵਾਨਾ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣਾ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਰੁਝੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਫਾਲੈਫੇਲ ਲਈ ਇਹ ਰੋਟਰੀ ਕੁਝ ਕੁ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਾਲਫੈਲ ਦਾ ਸੌਖਾ ਵਰਜ਼ਨ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 15 ਆਊਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਚਾਕੀਆਂ (ਸੁੱਕੀਆਂ)
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ)
- 2 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ
- ਪਲੇਸਲੀ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਚਮਚਾ
- ਧਾਤੂ
- 3/4 ਚਮਚਾ
- ਜੀਰੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
- 3 ਕੱਪ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਕਮ,
- ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੂੰਟੇ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਧਾਲੀ, ਜੀਰੇ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ (ਸੁਆਦ ਲਈ) ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ. ਆਟਾ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜ ਦਿਓ.
- ਮਿਸ਼ਾਬ ਚਾਚੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਮੋਟੀ ਪੇਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਪਿੰਗ-ਪੋਂਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ, ਛੋਟੇ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮਤਲ.
- ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ (2 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ) ਤੱਕ 350 ਫੁੱਟ ਤੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਇੰਚ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ.
- ਫ਼ਲੈਫਿਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਿਟਾ ਬ੍ਰੈੱਡ ਸਬਜੀਆਂ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਤਾਹੀਨੀ ਸਾਸ .
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 745 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,037 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 124 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 33 ਗ੍ਰਾਮ |