ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ, ਬੇਕਨ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਪਕੌੜੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੈ! ਚਿਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੋਟੇ ਹੋਏ ਹਰੇ ਸਲਾਦ , ਜਾਂ ਆਲੂ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਬੇਕ ਮਗਰਮੱਦ ਨਾਲ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਸਟ੍ਰਿਪਸ ਬੇਕਨ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਚਮਚ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਕਲੀ ਲਸਣ
- 4 ਕਮਜ਼ੋਰ, ਸਕਿਨਹਲ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ (ਅੱਧੇ)
- 4 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟੇ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਾਲੇ ਮਿਰਚ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਚਿਲਗ ਪਾਊਡਰ
- 4 ਡੇਚਮਚ ਬਰੈਬਿਕੁ ਸਾਸ (ਮੋਟੀ)
- 4 ਟੁਕੜੇ ਮਿਰਚ ਜੈਕ ਪਨੀਰ
- ਗਾਰਨਿਸ਼: ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ ਪਿੰਡਾ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਗਰੀਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. 375 ਐੱਫ. ਓਵਨ ਨੂੰ ਓਵਨ ਕਰੋ.
- ਫ਼੍ਰੀ ਜਾਂ ਬਿਅੇਕ * ਬੇਕੋਨ ਤਕ ਤਕਰੀਬਨ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਕੱਢਣ ਲਈ ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਬੇਕੂਨ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ.
- ਚਿਕਨ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 1/4 ਤੋਂ 1/2 ਇੰਚ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਮੋਟਾਈ ਵਿਚ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਲਪੇਟ ਅਤੇ ਪਾਊਂਡ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਉ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਟ ਦੇ ਆਟੇ ਲਈ ਡਰੇਜ
- ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ skillet ਵਿੱਚ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ. ਮੱਖਣ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੰਡਾ, ਲਸਣ ਦਾ ਅੱਧ ਜੋੜੋ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ ਛੱਡ ਦਿਓ.
- ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸਕਾਈਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਪਾਸੇ ਕਰੀਬ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਜਦ ਤੱਕ ਪੱਕ ਕੇ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਪਰੀਖਣ ਥਰਮਾਮੀਟਰ ਤੇ 165 F ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਛਾਲੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਹਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਮੋਟੀ ਬਾਰਬੇਕਰੋ ਸਾਸ 1 ਚਮਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲੋ. ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਬੇਕੋਨ ਦੇ ਦੋ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਲਈ ਬੇਕਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟੋ. ਮਿਰਚ ਜੈੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਨ
- ਕਰੀਬ 5 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ.
- ਸੇਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਲੰਟੋ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ, ਜੇ ਚਾਹੋ
* ਬੇਕ ਬੇਕੋਨ : ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਜਾਂ ਪੈਨ ਨਾਲ ਭੁੰਨਣਾ ਪੈਨ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਬੋਰਿੰਗ ਰੈਕ ਰੱਖੋ ਰੈਕ ਤੇ ਬੇਕਨ ਟੁਕੜੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ 375 ° 'ਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬੇਕੋਨ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਵੇ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 1603 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 94 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 31 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 37 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 468 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,325 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 34 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 147 g |