ਕਿਊਬਨ ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਜਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਕੈਰੀਬੀਅਨ ਅਤੇ ਕਿਊਬਨ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ, ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚੌਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਕਿਊਬਨ ਬਲੈਕ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਕੋਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰ ਫਾਸਟ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾਖਲਾ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਬੁਸ਼'ਸ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਣਾਉਣੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ 7 ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਤਰੀਕੇ ਪਸੰਦ ਹੋਣਗੇ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੁਰਮਾਨਾ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਹਰੇ ਮਿਰਚ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜੁਰਮਾਨਾ
- 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ, ਪਾਸਾ
- 1 15 ਆਊਂਸ ਬਲੈਕ ਬੀਨ, ਡਰੇਨਡ, ਤਰਲ ਰਿਜ਼ਰਵਡ ਨਾਲ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ
- 3 ਚਮਚੇ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਸਾਸ
- 2 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ
- ਚੂਨਾ ਪਾੜਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵੱਡੇ skillet ਗਰਮੀ ਜੈਵਪ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰੀਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਹਰੇ ਮਿਰਚ; ਟਮਾਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਲੂਣ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ ਕਰੋ, 3 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ. ਸਿਰਕਾ, ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਤੇ ਰਾਖਵੇਂ ਰਸ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਚੌਲਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਲਾ ਬੀਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਚੂਨਾ ਦੀਵਾਰ (ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ.
ਇਹ ਬੀਨਜ਼ ਪਸੰਦ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਘਰ ਵਿਚ ਬੀਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਅਸਾਨ ਮਕੌਆਮੈਟਿਕ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼
- ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦੀ
- ਸੁਆਦ
- 9 ਗਰਮੀ ਦੇ ਲਈ ਬੀਨ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾ
- ਕ੍ਰੌਕਪੌਟ ਵਿੱਚ ਘਰੇ ਹੋਏ ਆਕਸੀਫਾਈਡ ਬੀਨਜ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 652 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 121 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 25 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |