ਮੈਕਰੋਨੀ ਅਲੋਂਗਨੇਗੀਸ ਮੀਟਬਾਲ ਸੂਪ , 10 ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਇੱਕ ਮੀਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸੁਆਦੀ ਸੂਪ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਚੌਲ਼ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ (1/2 ਪਿਆਲਾ)
- 1 ਕਲੀ ਲੱਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਪਕਾਉਣ
- 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 (10-1 / 2-ਔਊਸ) ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਬੀਫ ਬਰੋਥ
- 1 (6 ਆਊਸ) ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 2 ਮੱਧਮ ਆਲੂ, ਪੀਲਡ ਅਤੇ ਘੋਲ (2 ਕੱਪ)
- 2 ਮੱਧਮ ਗਾਜਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ (1 ਕੱਪ)
- 1 ਕੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਅੰਡੇ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਿਲੈਂਟੋ ਜਾਂ ਪੈਨਸਲ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਓਰੇਗਨੋ, ਕੁਚਲਿਆ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਬੀਫ
- 1/4 ਕੱਪ ਲੰਬਾ
- ਅਨਾਜ ਚੌਲ਼
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਟਾਫ਼ੈਨ ਕੁੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਭੂਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ; ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਰਲਤਾ
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਅੰਡੇ, cilantro ਜ parsley, ਨਮਕ, oregano , ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਜੋੜ. ਭੂਮੀ ਬੀਫ ਅਤੇ ਬੇਦਖਿਤ ਚੌਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ . ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ 1 ਇੰਚ ਦੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਰੂਪ ਦਿਉ.
- ਮੀਟਬਾਲਜ਼ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਕੁ ਮਸਲਾ ਬਣਾਉ. ਉਬਾਲਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ; ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਉਬਾਲੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਰੋਤ: (ਬੈਟਰ ਹੋਮਸ ਅਤੇ ਗਾਰਡਨ)
ਅਨੁਮਤੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਛਾਪੇ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 225 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 253 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |