ਇਹ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ crabmeat, shrimp, lobster, ਜਾਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡੱਬਿਆਂ ਵਾਲਾ ਕੰਡੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਨਕਲੀ ਕਰੈਬਾਮੈਟ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਅਤੇ ਸੁਕਾਏ ਗਏ ਸਪਰਲ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲ ਪਾਤਾ ਜਾਂ (ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ)
- 1 ਕੱਪ ਘੜੇ ਮਟਰ (ਪੰਘਰ)
- 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ ਮਿਰਚ
- 2 ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ (ਸੇhedਡਰ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਤ)
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਕੱਟਿਆ ਮਿੱਠਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ (ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ)
- 2 ਕੱਪ ਇਮਟੈੰਡਾ ਕਰੈਬਮੇਟ ਕਤਰੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਕਰੈਬੈਟ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਝੱਖੜ ਦਾ ਸੁਮੇਲ
- 2 ਕੱਪ ਰੈਂਚ ਜਾਂ ਪੈਪੈਂਕਰਨ ਰੈਂਚ ਡਰੈਸਿੰਗ (ਬੋਤਲਬਲ)
- 2 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਅੱਧੇ
- 1/2 ਕੱਪ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕੁੱਕ ਪਾਸਤਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਠੰਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਹੇਠ ਠੰਡਾ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ
- ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਰਮਸਨ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਟੌਸ ਕਰੋ ਪਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸਲਾਦ ਠੰਢਾ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਟੇਕਚਰ ਸੁੱਕਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਪਮਸੇਨ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਨੋਟਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ
ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਝੀਲਾਂ ਦਾ ਬਦਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਉਹ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ ਤੇ ਪੰਘਰਿਆ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਿਕਲਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਪਾਣੀ ਭਰਿਆ ਹੋਵੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸ਼ੰਪ ਅਤੇ ਬੋ ਟਾਈ ਪਾਇਟਾ ਸਲਾਦ ਜੋ ਲਿਨ ਲਸਣ ਡਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਹੈ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 548 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 57 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 420 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |