ਇਸ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਗਰ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਫੈਟਕੁਟਾਈਨ, ਲਿੰਗੁਇਨ, ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਬੇਰੋਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ੀਪਰ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਕੜੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੇਂਗ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝਾਂਝਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕਠੇ ਕਰੋ. ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 20-ਮਿੰਟ ਲਸਣ ਦੇ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ . ਜਾਂ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸਕਾਈਲਟ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਤਸੱਲੀਬਖ਼ਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਲਸਣ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਠੰਢਾ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਮਾ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਨਿਕੰਮੇ ਚਿਕਨ ਥੰਮ
- ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 2 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 1/4 ਕੱਪ ਪੈਨਸਲੇ, ਬਾਰੀਕ
- 1/2 ਕੱਪ ਵ੍ਹਾਈਟ ਵਾਈਨ
- 1 (15 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ
- 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਪੱਤਾ ਦਾ ਬੇਸਿਲ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸੁਕੇ ਹੋਏ ਚੰਢੀ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਮਨਚਿੱਤ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- 1 ਪਾਊਡਰ ਪਾਸਤਾ (ਫੈਟੂਸਕਿਨ, ਲਿੰਗੁਇਨ, ਜਾਂ ਸਪੈਗੇਟੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੱਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਦੇ ਪੇਟ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾਉ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਚੋਣਾ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ. ਚਿਕਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚੇਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਲਾਹ ਦੇਵੋ.
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਪੈਨਸਲੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉ. ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਵਾਈਨ, ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ, ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੇਸਿਲ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ. ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- 4 ਤੋਂ 5 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਥੋੜੀਆਂ ਪਕਾਉ.
- ਪੋਟ ਵਿਚ ਸੁਗੰਧਿਆ ਅਤੇ ਘੇਰੀਦਾਰ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟਾ ਲੰਬੀ ਲਈ ਢੱਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ.
- ਕਟੋਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ, ਪੈਟਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਸਲੂਣਾ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਕਜ 'ਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਰਕ
- ਇੱਕ 14.5-ਆਊਸ ਇੱਕ ਚੰਨੀਅਰ ਸਾਸ ਲਈ ਡਸਵਾਂ ਟਮਾਟਰਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 835 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 278 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 590 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 72 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 70 ਗ੍ਰਾਮ |