" ਤਜ਼ੌਮ ਕਲ ." ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਇਬਰਾਨੀ ਗਰਮੀ ਅਕਸਰ ਯਹੂਦੀ ਫੈਸਟ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ idiomatically, ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਆਸਾਨ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖਾ ਹੈ." ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਮ ਕਿਪਪੁਰ ਅਤੇ ਤਿਸ਼ਾ' ਆਵ 'ਤੇ, ਦੋ 25 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਫਾਸਟ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਖਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਆਦਿ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਮਾਮੂਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ - ਇੱਕ ਭੁਲੇਖੇ ਨਾਲ ਢਿੱਡ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੁਰਲੀ ਸਿਰ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ - ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਸਾਡੀ ਗਰੀਬੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ
ਪਰ ਜੇ ਅਸੀਂ ਬੇਹੱਦ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਦਿਨ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਕੰਮ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਯੋਮ ਕਿਪਪੁਰ, ਟਿਸ਼ਾ ਬ'ਵ, ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਤੇਜ਼ ਦਿਨ ਵੀ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਹਾਈਡਰੇਟ!
ਫਾਸਟ ਦੌਰਾਨ ਜੋ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤਾ ਕਰਕੇ ਅਧੀਨ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਪਾਣੀ ਲਈ ਸਾਡੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ. (ਅਸਲ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੈਕਸਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.) ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ. ਫਟਾਫਟ ਤੱਕ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਿਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਿਹਾੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥੋੜੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪੀਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਪਲੇਨ ਵਾਟਰ (ਸਪਾਰਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਅਜੇ ਵੀ) ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਾਈਡਰਟਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਲ੍ਹਣੇ, ਫਲ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਜੂਸ ਦੀ ਸਪਲਸ਼, ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ.
(ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੰਟੋਪੁਸ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਜਾਂ ਸੁਗੰਧ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.) ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਅਕਸਰ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ- ਪਹਿਲੇ 'ਤੇ. ਨਿਯਮਤ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ; ਕੁਝ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਵਾਰੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
2. ਕੈਫ਼ੀਨ ਖੋਦੋ
ਕੈਫੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਭੁੱਖ ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕਠਿਨਾਈ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ (ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨਡ ਊਰਜਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ), ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ. ਅੱਧਾ ਕਾਫ਼ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ, ਫਿਰ ਹਰੇ ਚਾਹ ਤੇ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕੈਫੀਨ ਹੈ.
3. ਫਾਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੁਸਤ ਖਾਓ
ਧੀਰਜ ਦੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਕੋਜੀਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਹੋਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਹੋਵੇ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਦਲੀਆ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਰਲ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਸਨੈਕ - ਹੂਮੁਸ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਦੇ ਪੀਟਾ ਨਾਲ ਰਸੀਲੇ ਦੇ ਫਲ ਨੂੰ ਸੋਚੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪਾੱਡਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਸੂਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੀ-ਫਾਸਟ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ, ਭੁੱਖ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਇਹ ਅਕਸਰ ਛੁੱਟੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਨੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਲਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ ਹਾਰਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਕੱਢ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ! ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਗੇਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਪਰ ਫਟਾਫਟ ਨਹੀਂ
ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ, ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਪਲਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਾਸਤਾ, ਦਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਚੁਣੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੌਰੀ ਦੌਰਾਨ ਨਿਰੰਤਰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚੌਲਿਆਂ ਨਾਲ ਪੇਸਟ ਕਰੋ.
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਅੰਡੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ, ਹਾਈਡਰੇਟਿੰਗ ਮਿਠਾਈ ਲਈ ਸਮਾਰਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਅਤੇ ਇਹ ਲੱਕੜ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਡੀਅਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ-ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹਾਈਡਰੇਟਡ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਪਰ ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਅੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅਚੰਭੇ ਵਾਲੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਇੱਕ ਬੈਕ-ਅਪ ਪਲਾਨ ਹੈ
ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮੈਡੀਕਲ ਸਿਥਤੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹਨ, ਨਰਸਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਜਨਮ ਲਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਰੱਬੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਸਚਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜਾਂ ਉਪਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੀਰੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 9 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਵਿੱਚ (ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੇਸ਼ੀਅਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ) ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਰ 5 ਮਿੰਟ ਵਿਚ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ( ਸ਼ੀਰੀਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੇਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਸਾਲੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.) ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਫੈਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਾਰ ਜਾਂ ਬੈਟ ਮਿਟਸਵਹ ਦੀ ਉਮਰ (13 ਮੁੰਡੇ ਅਤੇ ਲੜਕੀਆਂ ਲਈ 12) ਅਧੀਨ ਬੱਚੇ ਤੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ. (ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤਿਮ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਤਕਾਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ "ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.") ਰੂਕੀ ਫਸਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰਤਾ, ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਲਗਪਗ ਹਰ ਸਾਲ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬੇਹੋਸ਼ ਜਾਂ ਘਟ ਵੇਖਿਆ ਹੈ- ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ - ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਛੋਟਾ ਕੋਠੜੀ ਲੈਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ.) ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਲਕੁਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੀਣ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਹਾਲਾਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੌਹੀਨ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੀਆਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਉਪਕਰਣ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. . ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਾਰੰਟ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਆਸ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
5. ਪੋਸਟ-ਫਾਸਟ ਫੇਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਪਾਣੀ ਗੁਜਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹਾਈਡ੍ਰੈਟਿੰਗ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਇਟ ਰੀਪਲੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਕਰੋ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅੰਗੂਰ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗਲਾ ਜੂਸ ਚਾਹੋ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਚਾਹ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਕਰੋ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ. ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਗਿਆਨ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਆਦ, ਅਰੋਮਾ ਅਤੇ ਗਠਣਾਂ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੱਭੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ