ਇਹ ਹੈਮਬਰਗਰ ਸਟੀਉ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਆਟੇ, ਆਲੂ, ਅਤੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਵਾਲੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੇਲ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਇਹ ਫੋਰਮ ਸਾਡੇ ਫੋਰਮ ਤੇ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇਕ ਘੜੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਲੇਵ ਨਾਲ ਸਟੀਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕਊਸੈਕਸ ਉੱਪਰ ਸਟੋਵ ਰੱਖੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ
- ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਕੱਪ ਆਲੂ (ਡਸਾਇਡ; ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਚਿੱਟੇ ਬੱਚੇ ਆਲੂ)
- 1 ਵੱਡਾ ਗਾਜਰ (ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 3 ਕੱਪ ਬੀਫ ਸਟਾਕ (ਤਰਜੀਹੀ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਜਾਂ ਅਣਸੁਲਿਤ)
- 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ (ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੰਗ)
- ਕੋਸਿਰ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸੁਆਦ
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਭੂਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼.
- ਆਲੂ, ਗਾਜਰ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਜੋੜੋ. ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉ.
- ਸਟੋਵ ਵਿੱਚ ਆਟਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤਕ ਪਕਾਉ.
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
- ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਚਮਚਾ ਜਾਂ ਸਟੂਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕਸੇਕਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 456 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 17 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 107 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 561 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 35 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 39 ਗ੍ਰਾਮ |