ਆਸਾਨ ਓਵਨ-ਬਾਰਬੇਕੈਏਡ ਪੋਰਕ ਚੋਪਸ ਰੀcipe

ਇਹ ਓਵਨ-ਬਾਰਬੇਕੁਆਇਡ ਸੂਰ ਦਾ ਕੱਟ ਵਿਅੰਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੋਮਡੈਡੀ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਸ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੇ ਘਟਾਉਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਰਸਾਤੀ ਦਿਨ 'ਤੇ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਦਲ ਹੈ.

ਕੌਲਸਲਾ , ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਭੂਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਚੁਰਾਓ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਸਾਸ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਰੀਦੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਜ਼ਾਦ ਹੋਵੋ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਮੀਟ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

  1. 350 ਐਫ. ਵਿਚਲੀ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਫੋਇਲ ਨਾਲ 13x9x2 ਇੰਚ ਵਾਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ.
  2. ਫੋਇਲ-ਕਤਾਰਬੱਧ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਵਿਚ ਇਕ ਲੇਅਰ ਵਿਚ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਲਾਓ.
  3. ਚੱਪਿਆਂ ਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਖਿਲਾਰੋ

ਸੌਸ ਬਣਾਉ

  1. ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸ਼ੀਸ਼ਾ, ਪਾਣੀ, ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸਾਸ, ਕੈਚੱਪ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਨਾਈ ਮਿਰਚ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
  2. ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ

ਚਪੇੜਾਂ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ

  1. 1 ਘੰਟਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਸ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ ਕਸਿਆ.
  1. ਥੁੱਕ ਨੂੰ ਇਕ ਥਾਲੀ ਵਿਚ ਬਦਲ ਕੇ ਬਾਕੀ ਸਾਰਾ ਪੈਨ ਸਾਸ ਕਰੋ.

ਫਰਕ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ 441
ਕੁੱਲ ਵਸਾ 23 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 8 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ 9 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ 326 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 12 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ 1 g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 44 ਗ੍ਰਾਮ
(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.