"ਮੈਂ ਇੱਕ ਪੱਧਰ 5 ਸ਼ੂਗਰ ਹਾਂ - ਮੈਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ੈਅ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ੈਡੋ ਕੱਸਦਾ ਹੈ." - ਸਿਮਪਸਨ
ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ?" ਮੇਰਾ ਜਵਾਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ, ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ." ਮੈਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਅਤੇ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਫਿਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ .
01 ਦਾ 07
ਫਲੈਕਸੀਟਰੀ / ਸੈਮੀ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਜੋਨ ਰਾਨਸਲੇ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! "ਫਲੈਕਸੀਟਰੀ" ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮੀਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
02 ਦਾ 07
ਪਸਕੁਰਟਰੀ (ਵੀ ਸਪੈਲਿੰਗ ਪੇਸੈਸਟੀਅਨ)ਕੰਟੂਰਾ ਆਰ ਐਮ ਐਕਸਕਲਜਿਕ / ਡਾਇਨਾ ਮਿਲਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਬਦ "ਪੀਸਕੈਟਰੀਅਨ" ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਮਾਸ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
03 ਦੇ 07
ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀnata_vkusidey / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਲੈਂਕੋ-ਓਬੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੀਫ, ਸੂਰ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣਾ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਲੈਕਟੋ-ਓ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ("ਲੈਕਟੋ" ਦੁੱਧ ਲਈ ਲਾਤੀਨੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਲਈ "ਓਵੋ" ). ਲੈਕਟੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਪਰ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਪਰ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਲੈਕਟੋ-ਓਬੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਅਰਥਾਤ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ
04 ਦੇ 07
ਵੇਗਨਐਨਰੀਕਿ ਡਿਜ਼ / 7ਸਰੋ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਵੇਗਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਾਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਪੀਂਦੇ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜਾਨਵਰ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਲੇਟਿਨ (ਜਿਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ). ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ vegans ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਕੰਮਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਾਈਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਬਹਿਸ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ, ਇੱਕ ਸ਼ੱਕਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੈ.
05 ਦਾ 07
ਰਾਅ ਵੇਗਨ / ਕੱਚਾ ਫੂਡ ਡਾਈਟਕਰਿਨੀਉਰਮੈਂਟੇਸੇ / ਗੌਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇੱਕ ਕੱਚੀ ਸ਼ੱਕਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੈਰ ਪ੍ਰੋਸੈੱਸਿਤ ਸ਼ੱਕਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 115 F (46 C) ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. "ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨੀ" ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਾਪਮਾਨ ਤੋਂ ਉਪਰ ਪਕਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.
06 to 07
ਮੈਕਰੋਬਾਏਟਿਕਮਿਸ਼ੇਲ ਅਰਨੌਲਡ / ਆਈਈਐਮ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਮਿਕਰੋਬਾਇਓੋਟਿਕ ਡਾਈਟਟ, ਇਸਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਕਈਆਂ ਵਲੋਂ ਸਤਿਕਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾ ਪ੍ਰਵਾਹਿਤ ਸ਼ਾਇਰੀ ਖਾਣਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ , ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀ ਕਦੇ ਖਪਤ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਤੇਲ ਬਚੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਮੈਕਰੋਬਾਇਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਕੁਆਲੀਫਾਇਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੀਕੋਨ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੇਵੇਡਜ਼ ਆਦਿ ਦੇ ਖਪਤ ਉੱਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
07 07 ਦਾ
ਜਾਚ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ?ਸਟੀਵ ਬਰਾਊਨ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘੋਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਲੀਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੇਖੋ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ