ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਤੇ? ਕੱਚੀ ਸੂਪ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤ-ਥੋੜ੍ਹੀ-ਬਹੁਤ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਲੱਗਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਮਚੇ ਨੂੰ ਬਰੌਕਲੀ ਸੂਪ ਦੇ ਇਸ ਸੁਗੰਧਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੱਚੇ ਕਰੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਦੇ ਰਹੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ. ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਕਾਵਿਕ ਬਣਾਵਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਜੂਆਂ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਾਲ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪਛਾਣ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੈ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਕੱਚੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੂਪ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਚਾਈ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੱਘਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੂਪ ਪਕਵਾਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੌਖਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ (ਫਲੋਰਟਸ)
- 1 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ (ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਮੋਟੀ ਛਿੱਲ ਹਟਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ)
- 1 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ (ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਤਨ)
- 1/2 ਕੱਪ ਕਾਜ (ਕੱਚੇ)
- 1/2 ਕੱਪ ਸੈਲਰੀ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਲਾਲ)
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚ ਡਿਲ (ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਦੀ ਹੋਈ)
- 1 ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਰੋਸਮੇਰੀ (ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੋ ਰੋਸਮੇਰੀ)
- 1 ਚਮਚ parsley (ਤਾਜ਼ਾ ਜ 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ parsley)
- 1 ਚਮਚਾ ਥ੍ਰੀਮ (ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ ਥਾਈਮ)
- 1 ਚਮਚ
- ਨਮਾ ਸ਼ੋਯੂ
- 2 ਚਮਚੇ ਖਮੀਰ
- ਪੋਸ਼ਣ )
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਸਮੁੰਦਰ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
- ਵਿਕਲਪਿਕ: 1/4 ਚਮਚਾ ਕੁਚਲਿਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਕੈਨਨਾਂ)
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਬੀਜ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਬਲਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ 40 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਤ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪੂੰਜੀ ਭਰਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਟਿਡ ਜੇ, ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੂਪ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਾਧੂ ਕੱਚੀ ਡਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਕੱਚੀ ਕਰੀਮ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸੂਪ ਨੂੰ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੱਚਾ ਕਣਕ ਦਾ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ:
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਰ ਵਿਚ ਘਰੇ ਹੋਏ ਕੱਚੇ ਸਣਿਆਂ ਦੇ ਪਟਾਕਰਾਂ
- ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਕਮਲ ਅਤੇ ਨੋਰਿ ਗੋਰਮਤ ਸਲਾਦ
- ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਮੱਕੀ ਚਿਪਸ ਵਿਅੰਜਨ
- ਕੱਚੀ ਗੋਭੀ "ਚਾਵਲ" ਪਕਵਾਨ
- ਸਫਾਰੀ ਖੀਰੇ ਸਲਾਦ
- ਘਰੇਲੂ ਕੱਚਾ ਚਾਕਲੇਟ
- ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ frosting (ਹਾਂ, frosting!)
- ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੱਚਾ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਬਣਾਉ
- 7 ਵਧੀਆ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ
- ਵਧੀਆ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਮਿਠਆਈ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 183 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 651 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |