ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਸੁਆਦੀ ਟਿਲਪਿਏ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਤਿਲਪਿਆ ਫੈਲਾਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਟਿਲਪੀਆ ਨੂੰ ਚੌਲ ਜਾਂ ਬੇਕ ਆਲੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਟੋਟੇ ਕੀਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਿਆਰ ਤਿਆਰ ਕਾਜੂਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕ੍ਰੈਚ ਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਸ ਅਣਗਿਣਤ ਕੈਜੋਂ ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਓਲ ਸਿਲੇਸਿੰਗ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੂਣ, ਸੁਆਦ ਲਈ. ਜਾਂ ਕਾਜੂਨ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪਕਵਾਨ: ਪਕਾਇਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਤਿਲਪੀਆ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਤੋਂ 6 ਟਿਲਪਿਆ ਫਿਲਲੇ
- 1 ਕੱਪ
- ਨਰਮ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ
- 4 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ, ਵੰਡਿਆ
- 1 1/2 ਚਮਚੇ ਕਜਿਨ ਦਾ ਮੱਕੀ
- ਪਿਚਚ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ Thyme
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਉੱਲੀ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼
- ਤਿਆਰ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਨ ਤੇ ਮੱਛੀ fillets ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮੱਖਣ ਦੇ 1 ਚਮਚ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼. ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਦੇ ਬਾਕੀ 3 ਚਮਚੇ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਟਿਲਪਿਆ ਫੈਲਲੇਜ਼ ਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛਾਪੋ.
- ਮੱਛੀ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਲਾਂ ਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੀਬ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ. ਮੱਛੀ ਅਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਫੋਰਕ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋਣਗੇ.
- ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਸਪਤੁਲਾ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮਾਹਿਰ ਸੁਝਾਅ
- ਨਰਮ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵਿੱਚ ਸਟਾਲ ਜਾਂ ਦਿਨ-ਬਕਾਇਦੀ ਸਟ੍ਰੀਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਪ-ਕ੍ਰੀਜ਼ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕਡ਼ੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਠੰਡੇ ਹੋਏ ਟੁਕਡ਼ੇ, ਓਵਨ ਵਿਚ ਟੋਸਟ ਦਿਨ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਂ ਫਾਲਤੂ ਰੋਟੀ ਲਈ - 325 ਫੁੱਟ ਤੋਂ 12 ਤੋਂ 14 ਮਿੰਟ ਤਕ - ਸੁੱਕ ਨਾ ਹੋਣ ਤੇ ਫਿਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰੋ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਰੋਟੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖੋ.
- ਇਹ ਰਿਸੀਵ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਹੈਡੌਕ, ਕੋਡ, ਜਾਂ ਪੋਲਕ ਨਾਲ ਅਜ਼ਮਾਓ. ਮੋਟੇ ਪਿੰਡੇ ਲਈ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੁ ਵਾਧੂ ਮਿੰਟ ਦਿਓ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਬੇਕਡ ਟਿਲਪਿਏ ਫਾਈਲਟੇਟਸ ਨਾਲ ਰਾਈ-ਪੇਕਨ ਕ੍ਰਸਟ
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਟਾਇਲਪਿਆ ਫਲੈਂਟਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 263 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 13 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 4 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 31 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 284 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |