ਗਰਾਊਂਡ ਬੀਫ ਨਾਲ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਬੀਫ ਸੂਪ

ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੂਰੇ ਬੀਫ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹਰਾ
• ਸਿਮਲਾ ਮਿਰਚ
• 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਲਾ
• 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
• 2 ਚਮਚੇ
• ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
• 1/2 ਪਾਊਂਡ ਦੀ ਚਰਬੀ
• ਜ਼ਮੀਨ ਬੀਫ
• 1 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/2 ਪਿਆਲੇ ਪਾਸਤਾ ਵਾਲਾ ਆਲੂ
• 1/2 ਕੱਪ ਡਸਟ ਕੀਤੇ ਗਾਜਰ
• 1 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
• 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
• 2 ਚਮਚੇ ਆਟਾ
• 2 ਕੱਪ ਦੁੱਧ

ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

1. ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਇਕ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਦੋ ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ; ਸੌਟ ਹਰੇ ਹਰੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤਕ. ਭੂਰੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਪਕਾਉ , ਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤਕ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਬਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਬੰਦ ਕੱਢ ਦਿਓ
2. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਆਲੂ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਢੱਕਣ ਅਤੇ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਰੁੱਤ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
3. ਇੱਕ ਮੱਧਮ saucepan ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ-ਘੱਟ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲ; ਆਟਾ ਰਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਆਟਾ ਰਲਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਿਰਮਲ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਬੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣਾ, ਖੜਕਣਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.

1. ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰੋ

ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾ

• ਹੌਲੀ ਕੋਕਰ ਲਈ ਟੈਕੋ ਸੂਪ
• ਮੋਟੀ ਚੱਕਵਾਗਨ ਸੂਪ
• ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ ਚਾਉਡਰ
• ਚਿਲੀ ਬੀਫ ਸੂਪ ਰੀਸਿਪੀ

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ)
ਕੈਲੋਰੀ	433
ਕੁੱਲ ਵਸਾ	24 ਗ੍ਰਾਮ
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ	11 ਗ੍ਰਾਮ
ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ	9 ਗ੍ਰਾਮ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ	83 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਸੋਡੀਅਮ	1,348 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ	31 ਗ੍ਰਾਮ
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ	4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ	24 ਗ੍ਰਾਮ

(ਸਾਡੇ ਪਕਵਾਨਾ ਬਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਕ ਅੰਸ਼ ਡਾਟਾਬੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.