ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ, ਬਲੂਬਰੀਆਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਨੋਟ੍ਰਿਯਟਰਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਲੂਬੈਰੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੇਕਿਨ ਉਹ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਾਧਾ ਹਨ, ਸੁਗਰੀਆਂ ਤੋਂ, ਤੇਜ਼ ਬਟਰਸ ਨੂੰ ਸੋਰਾਬਾਂ ਤੱਕ. ਉਹ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਸੌਸ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
01 ਦੇ 08
ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਕੋਨਾਂਬਲੂਬੇਰੀ ਸਕੋਨਾਂ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਕਾਪੀ ਹਾਊਸ ਚੇਨ ਤੋਂ ਇਕ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਸਕੈਨ ਖਰੀਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਾਂ, ਜਦ ਤੱਕ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਲੋਹਾ 450 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਪਾਊਡਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਜੋ ਮੇਰੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਇੱਟ ਵਾਂਗ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰੌਏਸਾਈਡ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਥੋੜਾ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਇਆ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਬਲੂਬਰੀ ਸਕਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਛੋਟਾ ਹੈ ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਟਲਾਈਜ਼ਿੰਗ ਇਹ ਸਕੋਨਾਂ ਪਾਚਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਰਾਪ ਸਕੋਨਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08
ਬਲਿਊਬੈਰੀ ਕਾਫੀ ਕੇਕ© Fiona Haynes 03 ਦੇ 08
ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਕ੍ਰਿਸਪ ਰੋਸ਼ਨੀਘੱਟ ਫੈਟ ਬਲੂਬੇਰੀ ਕਰਿਸਪ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡੇਸਟਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੈਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਭਾਰੀ ਡਾਂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਿੱਘੇ ਡੈਜ਼ਰਟ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕਸਟਾਰਡ ਸੌਸ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
04 ਦੇ 08
ਲੀਮੂਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਲੋਫ਼ਘੱਟ ਫੈਟ ਲੀਮੂਨ ਬਲੂਬੇਰੀ ਲੋਫ਼ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ 05 ਦੇ 08
ਬਲੂਬੇਰੀ ਸੋਬਰਟੌਮੋਮਜ਼ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਕੁੱਝ ਵੀ ਠੰਡਾ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਧਾਰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਲੂਬੈਰੀ ਸ਼ਾਰਬੀਟ ਬਿੱਲ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਲੈਨਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਜਾਮਨੀ ਜੂਨੀ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
06 ਦੇ 08
ਪਕਾਇਆ ਬਲੂਬੇਰੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟਪਕਾਇਆ ਬਲੂਬੇਰੀ ਫ੍ਰੈਂਚ ਟੋਸਟ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ 07 ਦੇ 08
ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕਸਬਲਿਊਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕਸ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਪੈਨਕੇਕ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਮਿਆਦ. ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪੈੱਨਕੇਨ ਨਨਫੇਟ ਦੁੱਧ ਲਈ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਧੂ ਫਲੋਰਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਾਨਫੇਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਬਿੱਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1/2 ਟੀਸਪੀ ਬਰੈੱਡ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪੱਕ ਗਏ!
08 08 ਦਾ
ਬਲਿਊ ਬਟਰ ਮੱਖੀ ਕੇਕਬਲਿਊ ਬਟਰ ਮੱਖੀ ਕੇਕ ਫਿਓਨਾ ਹੇਨਸ