ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਭੂਨਾ ਆਲੂ ਗਰੱਭਸਥ ਜਾਂ ਬਰੋਈ ਹੋਈ ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਸੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਆਲੂ, ਯੂਕੋਨ ਸੋਨੇ, ਜਾਂ ਰੈਸਿਪੀ ਵਿਚ ਗੋਲ ਆਲੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਛਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਲਗਾਮ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਵੇਂ ਆਲੂ ਵਧੀਆ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਉਹ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਬੇਸਿਕ ਭੂਨਾ ਆਲੂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 8 ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਆਲੂ , ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਮੱਧਮ ਪਿਆਜ਼, 6 ਤੋਂ 8 ਪਾਊਡਜ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੋ
- 1 ਚਮਚ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 2 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਡਿਲਵੀਡ
- 1/2 ਤੋਂ 1 ਚਮਚਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਚਾਵਲ, ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਫਰੀਜ-ਸੁੱਕ
- 1 ਤੋਂ 2 ਛੋਟੇ ਚਮਚੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਲੇਸਲੀ, ਤਾਜ਼ੇ ਜ ਫ੍ਰੀਜ਼-ਸੁੱਕ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮੋਟੇ ਗਰਮ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 400 ° F ਓਹੀਨ ਲਈ ਓਹੀਨ ਓਲਥ ਪਕਾਉਣਾ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਦੀਆਂ ਪੂੰਜੀਆਂ, ਪਿਆਜ਼ ਦੀਆਂ ਵਿੰਗਾਂ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ; ਜੋੜ ਅਤੇ ਕੋਟ ਆਲੂਆਂ ਲਈ ਟੋਟੇ
- ਆਲੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਪੈਨ ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
- ਕਰੀਬ 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭੁੰਨਣਾ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਜਦੋਂ ਤਕ ਆਲੂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 136 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 21 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |