01 ਦਾ 10
20 ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਓ
bhofack2 / Getty ਚਿੱਤਰ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਾਸਟ ਵੈਜੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਫ੍ਰੈਂਚ ਨੂੰ ਰਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੁੱਕੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਦਕਿ ਘਾਹ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਡਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਕੈਨਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ 20 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਘੱਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
02 ਦਾ 10
ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਕ੍ਰੀਕ ਵਜ਼ਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਬੁਰਿਤੋ
ਕੈਰਿਨ ਕ੍ਰਿਸਨੇਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ tofu ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਰਾਮਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਿਰਫ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਡਾ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ
03 ਦੇ 10
ਬਫੈਲੋ ਟੌਫੂ ਹੌਟ ਵਿੰਗ
ਕਿਮ ਸਮਿਥ-ਮਿਲਰ ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਕੱਚੀ ਨਾਸ਼ ਨੂੰ ਖੱਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੇਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ. ਗਰਮ ਵਿੰਗ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਵੌਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ (ਜੋ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਰਿਸਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੌਰਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਸੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
04 ਦਾ 10
30-ਦੂਜਾ ਵੇਗਨ ਚਿਲੀ "ਪਨੀਰ" ਡਿੱਪ
ਅਨਾਬੈਲੇ ਬ੍ਰੇਕੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ 30-ਦੂਜਾ ਵੇਗਨ ਚਿਲੀ "ਪਨੀਰ" ਡਿੱਪ ਰਾਈਜ਼
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਮਾਨ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੀ ਰਾਤ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਕੱਚੀ ਕੱਚੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ-ਤਤਕਾਲ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡਿੱਪ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ.
05 ਦਾ 10
Veggies ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਏਸ਼ੀਅਨ ਵੇਗਨ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ
ਬਾਰੋਲ 16 / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ Veggies ਨਾਲ ਠੰਢਾ ਏਸ਼ੀਅਨ ਵੇਗਨ ਰਾਈਸ ਸਲਾਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਰਫ ਦੇ ਮਟਰ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਸਮੇਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਇਸ ਠੰਡੇ ਚੌਲ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੂਰ ਹੋ. ਇਹ ਕ੍ਰੈਚਸੀ ਗਠਤ ਅਤੇ ਟੈਂਸੀ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ
06 ਦੇ 10
ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵੇਗਨ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਸੂਪ
ਗ੍ਰੇਸ ਕਲੇਮੈਂਟਾਈਨ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵੇਗਨ ਕਾਲੇ ਬੀਨ ਸੂਪ ਰਸੀਲੇ
ਆਪਣੇ ਪੈਂਟਰੀ ਤੋਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਬੀਨ ਅਤੇ ਸਲਸਾ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੂਪ ਹੋਵੇਗੀ. ਸ਼ੂਗਰ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਗਰੇਟ ਕਵੀਨ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਂਪੋਪ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
10 ਦੇ 07
ਵੇਗਨ ਭਾਰਤੀ ਪਾਲਕ "ਪਨੀਰ" (ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟੋਫੂ)
ਕਰਿਨੀਉਰਮੈਂਟੇਸੇ / ਗੌਟੀ ਚਿੱਤਰ ਵੈਗਨ ਇੰਡੀਅਨ ਪਾਲਕ "ਪਨੀਰ" (ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟੋਫੂ) ਰਿਸੈਪ
ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਡਿਸ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਜਰ ਸਾਸ ਲਈ ਸ਼ਗਨ ਦਹੀਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕ੍ਰੀ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੌਲ ਨਾਲ ਜਾਂ ਭਾਰਤੀ ਰੋਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਚਪਾਤੀ ਜਾਂ ਰਾਤੀ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
08 ਦੇ 10
ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਪੀਨੱਟ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਸੁਆਇ
allgord / Getty ਚਿੱਤਰ ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਪਿੰਟ ਸਾਸ ਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣਾ
ਟੌਫੂ ਰਿਲੋ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਬਹੁਤ ਛੇਤੀ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ , ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ ਹੀ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਸਮਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਸਮੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ-ਕੱਟ ਕੇ ਵੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ
10 ਦੇ 9
ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਵੈਗਨ ਯੈਲੋ ਥਾਈ ਕਰੀ
ਯੂਲਿਆ_ਡਵਿਡੋਵਿਚ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨਾਲ ਵੈਗਨ ਯੈਲੋ ਥਾਈ ਕਰੀ
ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ 20 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਚਾਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਟੀਮਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਰਸੀਦ ਪੀਰੀਅਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ, ਹੂੜ੍ਹੀ ਅਤੇ ਮਿਲਾਏ ਚੌਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ
10 ਵਿੱਚੋਂ 10
ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵੇਅਨ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼
ਅਲੇਕੋ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਤਾਲਵੀ ਸ਼ੈਲੀ ਵੇਅਨ ਚੌਲ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਰਿਸੈਪ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਤਕਾਲੀ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕੈਨਡ ਬੀਨਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.