ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਜ਼ ਪਕਵਾਨ ਸਟੋਰੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਹੋਏ ਸਾਲਸਾ ਅਤੇ ਟਾਕੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਟੀਵੀਪੀ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਭਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਟੀਵੀਪੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟਚਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਮੀਟ-ਬਦਲ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਟੀਵੀਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਦਾ, ਆਸਾਨ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਝ ਪਿਆਰੇ ਜਾਣੂ: ਤਾਕੌਸ! ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛੋਟੀ ਟੀਵੀਪੀ "ਫਲੇਕਸ" ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੰਕੀ ਫਿੰਗਰ ਨੈਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਬਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੇ "ਚੌਂਕ" ਨਹੀਂ, ਜੋ ਇਕ ਇੰਚ ਗੋਲ਼ਾ ਹੈ.
ਟੀਵੀਪੀ ਵੱਲੋਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਟਕਸੋਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੀਟ ਬਦਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਵਰਗੀ ਇਕ ਟੈਕਸਟ ਹੈ ਅਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ !) ਟੀਵੀਪੀ ਟੈਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਲਪੇਟੋ ਜਾਂ ਲੇਬੋਟ, ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ ਸਖ਼ਤ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਕਸਿਆਂ ਤੇ ਚਾਹੋ: ਪਨੀਰ (ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਪਨੀਰ), ਸਾਸਲਾ, ਹੌਟ ਚਟਣੀ, guacamole, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਜਾਂ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ) ਜਾਂ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦੇ ਟੁਕੜੇ.
ਸਧਾਰਨ ਘਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਵਿਅਸਤ weeknights ਲਈ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੇਕੋ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਆਪਣੇ ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹੋਮਡ ਟੀਵੀ ਪੀ ਟੀਕੋਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਮੈਕਸੀਕਨ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਕੱਪ
- TVP (ਟੈਕਸਟਚਰ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ)
- 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ
- 1 ਪੈਕਿਟ ਟੈਕੋ ਮੱਕੀ
- 1 ਲਾਲ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ
- 1/4 ਕੱਪ ਸਾਸਲਾ
- 6 ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾਸ ਜਾਂ ਟੈਕੋ ਗੋਲੀਆਂ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲੀ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ skillet ਵਿੱਚ, ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਪਾਣੀ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੇ, ਟੀਵੀਪੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਟੀਵੀਪੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ 2-3 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.
- ਬਰਤਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਰੱਖਣਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੱਟੀਆਂ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਟੌਆ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਚੰਗੀ ਖੰਡਾ ਕਰਨਾ.
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਹੋਰ 3-5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ.
- ਅਗਲਾ, ਸਾਸਲਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ.
- ਆਪਣੇ ਤੁਰੰਤ ਅਤੇ ਸੌਖੀ TVP ਟੈਕੋ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਟਾ ਟੌਰਟਿਲਾ ਜਾਂ ਹਾਰਡ ਟਾਕੋ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਟਾਂ, ਲੈਟਸ, ਬੀਨ ਅਤੇ ਖਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟਕਸਿਆਂ ਤੇ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਮੇਨਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾ: