ਇਹ ਸੂਰ ਦਾ ਕੈਸਰੋਲ ਕੁਝ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚਿੱਚੜ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 3/4 ਕੱਪ ਬਿਨਾ ਭੂਮੀ
- 6 ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਲਗਭਗ 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ
- 2 ਚਮਚੇ
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼, ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਮੀਡੀਅਮ ਦਾ ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- 1 ਸਕਦਾ (14.5 ਔਂਸ) ਟਮਾਟਰ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਥਾਈਮੇ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਾਰਜੋਰਮ
- 1 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ
- 1 1/2 ਕੱਪ
- ਬੀਫ ਬਰੋਥ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਗ੍ਰੇਸਜਡ 2-ਚੌਟਵੇਂ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨੀਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਪਾ ਦਿਓ.
- ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਜਾਂ ਸਾਊਟ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਉੱਚ ਗਰਮੀ, ਭੂਰੇ ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ. ਚਾਵਲ ਦੀ ਪਰਤ 'ਤੇ ਗੋਭੀ ਰੱਖੋ.
- ਗੋਭੀ 'ਤੇ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਹਰਾ ਮਿਰਚ, ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਪਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ' ਤੇ ਬੀਫ ਬਰੋਥ ਦਿਓ.
- 60 ਤੋਂ 70 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ 350 ਡਿਗਰੀ ਫ੍ਰੀ 'ਤੇ ਕਵਰ ਅਤੇ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਟੈਂਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਚੌਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੋਕਰ ਚੁਤੇ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਪੋਰਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਪੋਕਰ ਚੋਪ ਇੰਡੈਕਸ
ਕਰੋਕਪੋਟ ਪੋਕਰ ਚੁਪਸ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 558 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 134 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 27 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 47 ਗ੍ਰਾਮ |