ਟੋਫੂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਏਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੀਨ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਯ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਲਾਕ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟੋਫ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਕੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਟੌਫੂ ਬੁਰੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਏ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਟੋਫੂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਟੌਫੂ ਫੁੱਫੇ ਤੋਂ ਫਰਮ ਤੱਕ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਟੈਕਸਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਟੈਕਸਟਚਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਪਸੰਦ ਹਨ.
ਟੌਫੂ ਪੱਕੇ ਰੈਗੂਲਰ ਮੱਧਮ ਫਰਮ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਫਰਮ ਟੌਫੂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨਾ
- ਪਾਲਕ ਨਾਲ ਟੋਫੂ ਰਾਈਫਲ
- ਬਰੇਜ਼ਡ ਟੌਫੂ (ਨਰਮ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ)
- ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਵਿੰਟਰ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ (ਨਰਮ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ)
- ਚੀਨੀ ਬ੍ਰੋਕਾਲੀ ਨਾਲ ਟੂਫੂ-ਜੌਅਲੀ-
- ਡਬਲ ਟ੍ਰਿਊ ਟੌਫੂ
- ਮੈਪੋ ਟੋਫੂ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਓਏਸਟਰ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਟ੍ਰਿਊ ਨੂੰ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
- ਟੌਫੂ ਇਤਾਲਵੀ
- ਫ਼ਰੀਡ ਮੋਕ Oyster (ਫਰਮ ਟੋਫੂ ਅਤੇ 1 ਬੀਨ ਕਰਦ ਸ਼ੀਟ ਵਰਤਦਾ ਹੈ)
- ਚੀਨੀ ਪੇਜ
- ਟੌਫੂ ਮੇਮੇਰ ਲੈਮਨ ਤਾਹਿਨੀ ਨਾਲ ਟੌਫੂ ਐਡਮਾਮ ਫਾਲਫਲ - ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿਊਜ਼ਨ ਰੈਸਿਪੀ
ਟੌਫੂ ਪਿਕੰਗਾਂ ਨਾਲ ਸਿਲਕੈਨ ਜਾਂ ਸਾਫਟ ਟੌਫੂ
- ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ ਟੌਫੂ (ਨਰਮ tofu)
- ਪੀਨਾ ਕੋਲਾਡਾ ਟੌਫੂ ਸ਼ੇਕ
- ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਟੌਫੂ ਸਮਾਈਥੀ
- ਲਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਨੀਲਾ ਟੋਫੂ (ਨਰਮ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ)
ਟੋਫੂ ਪੋਟੀਆਂ ਨਾਲ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਪਫਸਜ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਟੋਫੂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲਾ - (ਦੰਦ ਟੌਫੂ)
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਅੱਠ ਖ਼ਜ਼ਾਨਿਆਂ (ਟੂਫੂ ਦੱਬਿਆ ਗਿਆ)
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਨੂੰਨ ਸਲੇਵ (ਟੋਫੂ ਪਫ਼)
ਬੀਨ ਕਰਦ ਦੀਆਂ ਸ਼ੀਟਾਂ
- ਸੀਵਿਡ ਨਾਲ ਬੀਨ ਕਰਦ ਰੋਲਸ
- ਫਰਾਈਡ ਮੋਕ ਓਇਟਰ (ਫਰਮ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ)
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਟੌਫੂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ