ਮੈਨੂੰ ਬੇਬੁਨਿਆਦ quiches ਪਸੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਕਿ ਉਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੁਆਦਪੂਰਣ ਪਾਲਕ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਵਿਚਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੇਂਡਰ ਪਨੀਰ, ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸ ਕਵਚ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਿਆਲਾ ਸੂਪ , ਬੇਕਡ ਬੀਨਜ਼, ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਝੁੰਡ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਠੰਢਾ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ. ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 1/2 ਤੋਂ 1 ਕੱਪ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਤਾਜ਼ੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 4 ਮੋਟੀ ਟੁਕਿਸ ਬੇਕਨ (ਡਸਾਇਟ)
- 1/2 ਪਿਆਲਾ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਪੈਕਜ ਤਾਜ਼ੇ ਪਿੰਕ (ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 6 ਔਂਸ)
- 1 ਕੱਪ (4 ਔਂਸ) ਚੀਡਰ ਜਾਂ ਇਕ ਸੀਡਰ ਜੈਕ ਮਿਸ਼ਰਣ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1 1/4 ਕੱਪ
- ਦੁੱਧ, ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦਾ ਆਟਾ
- 5 ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ
- 1 ਵੱਡਾ ਅੰਡੇ ਸਫੈਦ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਮਿਰਚ
- 3/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ਪਿੰਕ ਪੱਤਾ ਉਰੇਗਨੋ
- ਸਵੀਟ ਪਪੋਰਿਕਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 ਫਰਮ ਲਈ ਓਵਨ ਓਵਨ. ਮੱਖਣ ਇੱਕ 8-ਇੰਚ ਵਰਗਾਕਾਰ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਸਪਰੇਅ ਨਾਲ ਸਪਰੇਅ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੂਟ ਪੈਨ ਵਿਚ ਡਸ ਵਾਲਾ ਬੇਕਨ ਪਕਾਉ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਬੇਕਨ ਕ੍ਰੀਜ਼ਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਬੇਕੋਨ ਗਰੀਸ ਦੇ ਲਗਭਗ 1 ਚਮਚਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਮਿਕਨਬੈੱਡ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸੁਆਦਲਾ ਚਰਬੀ ਲਈ ਬੈਕਨ ਗਰੀਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.
- ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨ 'ਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਰੁਕੋ.
- ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਉ ਅਤੇ ਪਕਾਉ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿੰਕ ਚੀਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਚਕਨਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੇ ਸੁੱਕਾ ਕੀਤਾ ਹੈ.
- ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਬੇਕਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ, ਫਿਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ.
- ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ, ਇਕਸਾਰਤਾ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਟਾ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ.
- ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਚਿੱਟੇ ਹੋਏ, ਫਿਰ ਮਿਰਚ, ਲੂਣ, ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਓਰਗੈਨਨੋ ਵਿਚ ਝਟਕਾਓ.
- ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਪਾਈ ਪਾਈ ਪਪਰਾਕਾ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਲਕਾ ਛਿੜਕੋ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ.
- 30 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਵਾਲੀ ਫਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
4 ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸੁਪਰ ਆਸਾਨ ਮਿੰਨੀ ਪੋਕਰ ਦੀ ਕਵਿਤਾਵਾਂ
ਮਿੰਨੀ ਕਰਤਸ਼ਟ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕੁਇਕਜ਼
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 431 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 23 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 269 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 865 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 26 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |