ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੁਦ ਗ੍ਰੀਨ ਸ਼ੈਲੀ ਰੈਸਿਪੀਨਿਸ਼, ਜੋ ਕਿ ਤਾਕਤਵਰ ਅੱਖ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇਂਟ ਬੂਸਟ ਲਈ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਬਲੂਬੈਰੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ, ਕੇਲਿਆਂ ਅਤੇ ਬਰਫ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬਰਫ਼ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਪਾਲਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਭਰੂਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਭੱਠੀ ਦੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾਉਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਸੌਖੀ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਗੈਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਰੀਖ (ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੀ) ਜਾਂ ਸਟੀਵੀ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ.
ਇਹ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਪਿਨਚ ਸੁਪਰਫਊਡ ਸ਼ੈਲੀ ਇਕ ਹਰਾ ਸੁਲੇਕ ਪੈਕੇਜ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਕਤੂਰ ਸੁਪਰੀਫੁਡ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸਬਜ਼ੀ, ਡੇਅਰੀ-ਫ੍ਰੀ, ਕੱਚਾ-ਕਣਕ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਆਹਾਰ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਗ੍ਰੀਨ ਸਮੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵਾਂ? ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸਮਕਾਲੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਹਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦਾਂ ਬਾਰੇ (ਤੰਦਰੁਸਤ!) ਸੱਚਾਈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਕੇਲਾ
- 4 ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿਊਬ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਬਲੂਬੇਰੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਤਰਲ (ਵੇਖੋ ਰਾਈਜ਼ ਨੋਟ ਹੇਠਾਂ)
- 1 ਕੱਪ ਪਾਲਕ (ਤਾਜੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵਿਅੰਜਨ ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੱਚਾ ਤਰਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਜੂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਜੂਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚੀ ਖਾਣਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੇਹਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਹਰੇ ਧੱਫੜ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਕਰੋ. ਪਾਣੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦਾ ਬਦਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆਬੀਨ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ, ਬੇਸ਼ਕ
- ਸਮੂਥ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੇਲੇ, ਆਈਸ ਕਿਊਬ, ਬਲਿਊਬਰੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਉ.
- ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਵਾਗਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲਿਊਬੈਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ੈਲੀ ਥੋੜੀ ਨਰਮ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਗ ਦੇਣ ਲਈ ਐਗਵੈਚ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਖੁਰਾਕੀ, ਅਨਪ੍ਰੋਸੈਂਜੇਡ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਸਾਫੀਆਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਉਹ ਤੰਗ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ: ਗ੍ਰੀਨ ਸਕਿਊਡੀਜ਼ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਗ੍ਰੀਨ ਸਕੂਲੀਜ ਬਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੱਚਾਈ
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ 4 ਸੁਪਰਫੂਡਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ