ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਸ ਕੁਦਰਤੀ quinoa ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਦੇਖੋ. ਭੂਰਾ ਭੂਰੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ - ਬਦਾਮ ਡੁਬਕੀ , ਕੌਕੜੀਆਂ, ਫੈਨਾ ਪਨੀਰ , ਕਾਲਾਮਾਟ ਆਲਿਵ , ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼, ਪੇਪਰਨੋਸਿਨੀ, ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪੈਸਲੇ: ਕਾਓਨੋਆ ਵੱਡੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਸੁਆਦਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਨਤੀਜਾ ਕੁਦਰਤ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਥ ਗਠਤ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਸੁਆਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਭੁੰਲਨਆ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਸਾਸ:
- 1 16 ounce ਜਾਰ ਭੁੰਨੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਨਿਕਾਸ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੇਡ ਜਿੱਤੋ!)
- 1/2 ਕੱਪ ਬਦਾਮ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ (ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜਾਇਜ
- 1/2 ਪਿਆਲੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਬੋਵਲ ਲਈ: (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਕਟੋਰੀਆਂ ਬਣਾਓ)
- 1 pkg
- ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ quinoa
- 1 ਖੀਰੇ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 1/4 ਕੱਪ ਭੁਆ ਪਨੀਰ (ਟੁੱਟ ਗਈ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ)
- ਹੱਥਲੀ ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ
- ਪੈਪੇਰਾਨਸੀਨੀ (ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1/2 ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ (ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 1 ਕੱਪ ਹੂਮਸ
- 1 ਆਵੋਕਾਡੋ
- ਹੱਥੀ ਤਾਜ਼ੀ ਤਾਜ਼ (ਜਾਂ ਪੈਸਲੇ)
- ਸੁਆਦ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (ਸੁਆਦ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ)
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਵਧੇਰੇ ਸਮੂਥ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖਾਣੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਦਾਰ ਵਿੱਚ ਚਟਣੀ ਲਈ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੱਲਸ ਕਰੋ. ਟੈਕਸਟ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟਿਡ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੈਕੇਜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ quinoa ਨੂੰ ਕੁੱਕੋ. ਜਦੋਂ ਕਵੀਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਕੀਨੋਆ ਬਾਊਲ ਬਣਾਓ!
ਬਚੇ ਹੋਏ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਪੂਜਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰੀਨਸ ਅਤੇ ਸਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.