ਇਹ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲੌਨ ਮੈਪਲ ਰਸ, ਬਸਲਮਿਕ ਸਿਰਕੇ, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਸ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਚਮਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਦਾ ਟੈਂਡਰਲਾਇਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਥੋੜੀ ਹੋਈ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਕੱਕਰਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 1/2 ਤੋਂ 2 1/2 ਪਾਊਂਡ ਟੈਂਡਰਲਿਕਸ
- ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ
- ਸੁਆਦ
- 2 ਚਮਚੇ ਸਾਰੇ ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ '
- ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਕੋਟ ਪੈਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ)
- 6 ਤੋਂ 8 ਔਉਨਜ਼ ਕੱਟੇ ਜਾਂ ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 4 ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟੇ ਹੋਏ
- ਗਲੇਜ਼:
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/3 ਕੱਪ balsamic ਸਿਰਕੇ
- 1/4 ਕੱਪ
- ਮੈਪਲ ਸ਼ੈਪ, ਹਨੇਰਾ
- 2 ਵੱਡੀਆਂ
- ਦਰਮਿਆਨੇ ਲਸਣ, ਦੱਬਿਆ
- 1 ਚਮਚ ਰੋਸਮੇਰੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 350 F ਦੇ ਓਵਨ ਓਵਨ
- ਕਰੀਬ ਇਕ ਇੰਚ ਮੋਟਾ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗੋਲ਼ੀਆਂ ਡੋਲੀਆਂ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਡਲ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਛਿੜਕੋ; ਆਟਾ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸੇ ਦਬਾਓ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਨਨਸਟਿਕ ਸਕਿਲਟ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੋਟ ਦੇ ਸਾਟ ਪੈਨ ਰੱਖੋ; ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮੀ ਹਰ ਪਾਸੇ ਦੋ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੂਰ ਦਾ ਮੈਡਲ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪਲੇਡਲ ਨੂੰ ਮੈਡਲ ਹਟਾਓ.
- ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੁੱਕ ਜਦ ਤੱਕ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸਿਰਫ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਗਲਾਸ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ; ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
- ਪਨੀਰ ਦੇ ਟੈਂਡਰਲਿਨ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਉੱਤੇ ਗਲਾਸ ਪਾਓ. ਡੋਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਕੋਟ ਕਰਨ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ
- ਓਵਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਇਕ ਵਾਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. (ਜੇ skillet ਓਵਨਪਰੂਫ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.)
- ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸੂਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ 4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਲਾਈਨ
ਸੂਰ ਦੇ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ
ਸਰ੍ਹੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਕ੍ਰਸਟਸਡ ਪੋਰਕ ਟੈਂਡਰਲੌਨ
ਬੋਰਬੋਨ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਕਰ ਟੈਂਡਰਲੌਇਨ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ
ਮੁੱਖ ਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੈਕਸ
ਦੱਖਣੀ ਫੂਡ ਹੋਮ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 405 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 20 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 69 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 411 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 3 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 28 ਗ੍ਰਾਮ |