4 ਤੋਂ 6 ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਜੈਕ ਫਰਮ ਟੋਫੂ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ
- 1/2 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬੋਕੋ ਚੌਈ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੈਸਟਨਟਸ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਮਤ ਵਧਣੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
- ਲਸਣ ਦੇ ਛਿੱਆਂ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ, ਪੀਲ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ
- 1 ਚਮਚ
- ਕਾਲੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ
- 1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- 1 ਪੈਕੇਜ ਪੌਸ਼ਟਸਟਰ ਜਾਂ ਗਿਊਓਜ਼ ਰੈਪਰਸ
- ਡਮਪਲਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਲ਼ਣ ਲਈ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਕੱਢ ਦਿਓ, ਕਿਊਬ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਵਿਚ ਕੱਟੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੀਸਿੰਗ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਗਯੂਜ਼ਾ ਰੈਪਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਲਵੋ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਡੁਬਕੀਓ ਅਤੇ ਰੇਪਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰੋ.
- ਰੈਪਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਦੇ ਇੱਕ heaping ਚਮਚਾ ਰੱਖੋ
- ਭਰਨ ਤੇ gyoza wrapper ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਨਾਰੇ ਨੂੰ ਵੱਢੋ. (ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੱਕੀ ਦੇ ਪਾਣੀ / ਪਾਣੀ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ).
- ਵੱਡੇ ਚਮੜੇ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿਚ 2 ਚਮਚੇ ਤੇਲ ਪਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ (ਤਕਰੀਬਨ 1 ਮਿੰਟ) ਤਕ ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਪਕਾਉ. ਡੰਪਲਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, 1/2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕਵਰ ਨੂੰ ਪਾਓ. ਕੱਚੇ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁੱਕ ਨੂੰ ਕਰੀਬ 1 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਜਦ ਤੱਕ ਬਹੁਤੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
- ਪਟਸਟਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਸਾੜ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ , ਪੋਟਸਟੇਕਰ ਡਿਸ਼ਿੰਗ ਸੌਸ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਬਾਰੀਕ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੋਟਸਟਿੱਕਰ ਪਕਵਾਨਾ
ਪੋਟਸਟਿਕਰ - ਇੱਕ ਆਟੇ ਦੀ ਰਿਸੀਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੱਪੜਾ - ਫਰੀਨਾ ਕਿੰਗਜ਼ਲੇ ਤੋਂ
ਪ੍ਰੋਨ ਅਤੇ ਕੈਲੰਟੋ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਟਟਰਿਟਰ
ਗਿਓਜ਼ਾ - ਜਾਪਾਨੀ ਪੋਟਸਟਿੱਕਰ
ਅਦਰਕ ਡਿੱਪਿੰਗ ਸੌਸ - ਇਸ ਨੂੰ ਬੂੰਦਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪੋਟਸਟਿਕਰਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੂਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 98 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 3 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 1 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 181 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |