ਵੈਜੀਨ ਬਾਲਗ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੱਚੀ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਲੱਭਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ! ਹੇਠਾਂ ਕੁੱਝ ਮਨਪਸੰਦ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ, ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਿਆਰ ਕਰਨਗੇ. ਕੁਝ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ- ਨਰਮ ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਵਰਗੇ - ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
01 ਦੇ 08
ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਫਿੰਗਰ ਫੂਡਜ਼
ਸ਼ਾਨੇਕੋਟੀ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ; ਕੀ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਬੇਗਲ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਮੌਕ-ਚੀਸੀ ਪੋਕਰੋર્ન ਤੋਂ ਟੂਫੂ ਉਂਗਲਾਂ ਤਕ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ vegans ਨਾਲ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਖਾਣੇ ਹਨ:
- ਬਾਗਲ ਚਿਪਸ
- ਡੇਅਰੀ ਫਰੀ ਨਾਚੌਸ
- ਕੈਲੇ ਚਿਪਸ
- ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੰਟਨ
- ਕੁਇਨਾ ਕੋਇਰ ਫ਼ਰਟਰਸ
- ਇੱਕ ਕੰਬਲ ਵਿੱਚ ਸੂਰ
- ਪ੍ਰਤੇਲ ਕੁੱਤੇ
- ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੇਪਲ ਅਲਮੰਡਸ
- ਨਰਮ ਪ੍ਰਤੇਲ ਦਾ ਜੀਵਣ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਮਡੋਰਟਲਟਲ੍ਹੀ ਚਿਪਸ
- ਟੋਫੂ ਫਿੰਗਰਜ਼
- ਜ਼ੁਕਿਨਿਨੀ ਪੈਟੀਜ਼
02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ
ਟਵੀਰਬਿਕਸ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਪਦੇ ਹਨ; ਕੇਵਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਓ (ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ)! ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬੱਚੇ, ਕਲੇਿਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਚਾਕਲੇਟ-ਕਵਰ ਪ੍ਰਿਟਜਲ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀਜ਼
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿੱਤਰ ਬਾਰ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੱਦੂ ਕੂਕੀਜ਼
- ਹੋਮੈਦਾ ਡਰੀਡ ਪੀਚ
- ਕੱਚਾ ਗਾਜਰ ਕੇਕ
- ਰਾਅ ਡੇਟ ਕੁਕੀਜ਼
03 ਦੇ 08
ਘਰੇਲੂ ਗ੍ਰੋਨੋਲਾ ਬਾਰ
ਤਟੀਆਨਾ ਵੋਲਗੁਟੋਆ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਸਰੀਏ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗ੍ਰੇਨੋਲਾ ਬਾਰ ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ! ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ; ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲੂਕ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਖਾਣਾ ਖਾਓ! ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ:
- Chewy Granola ਬਾਰ
- ਚਾਕਲੇਟ ਐਨਅਰਜ਼ ਬਾਰ
- ਮੁਸੇਲੀ ਬਾਰ
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
04 ਦੇ 08
ਵੇਗੀਜ਼, ਕ੍ਰੈਕਰਸ, ਜਾਂ ਪੀਟਾ ਨਾਲ ਹਿਊਮਸ
ਟੌਮ ਗ੍ਰਿੱਲ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਹਿਊਮਸ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ; ਇਹ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ veggies ਨੂੰ ਪਹਿਨ ਸਕਦਾ ਹੈ
05 ਦੇ 08
ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ
ਐਲਿਕਸਪਰੋ 9500 / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਾ-ਬੁਰਾਈ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਾ ਹੋ ਤਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ! ਸੇਬ, ਸੈਲਰੀ, ਗਾਜਰ, ਕਰੈਕਰ, ਬਰੈੱਡ, ਕੇਲਾਂ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ... ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਮੱਖਣ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ) ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਅੱਧਾ-ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਬਟਰ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਅੱਧਾ ਸੈਨਵਿਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
06 ਦੇ 08
ਨਰਮ ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲਪੈਨਕੋ 971 / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਸੌਫਟ ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲ ਲਗਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੋਵੇਂ ਖਮੀਰ ਆਟੇ ਨੂੰ ਵਧਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਨੇਮਾ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰੈਸਲਲਾਂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਧੌਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਰਮ ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੌਫਟ ਪ੍ਰੈਸਲਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੀਬ 1 ਘੰਟਾ ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਕਰੀਬ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 20-30 ਮਿੰਟ ਸਰਗਰਮ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਵੀ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰੋ - ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਟੇਜ਼ਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਕਲ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਈ, ਹੱਮੁਸ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਡਿੱਪਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
07 ਦੇ 08
ਟੋਫੂ ਫਿੰਗਰਜ਼
ਜੁਲਿਡਸੇਹਾਜ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਟੌਫੂ ਫਿੰਗਰਜ਼ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਹਾਨੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ: ਉਹ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਉਹ ਬੱਚੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿਕਨ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸੌਸ, ਐਗਵ, ਰਾਈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
08 08 ਦਾ
ਵਗਨ ਰੋਟੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਫੋਂਰਮਿਸੋ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਜਦੋਂ ਸਨੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਬੱਤੀਆਂ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਬਰੈੱਡ ਦੋਵੇਂ ਵਧੀਆ ਖੇਡ ਹਨ; ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਰੋਟੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੈ! ਪਰ, ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੈਜੀਨ ਚਾਕਲੇਟ ਹੇਜ਼ਲਨਟ ਫੈਲਣ ਵਰਗੇ ਘਰੇਲੂ ਕਪੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ.
ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪਰੰਪਰਾ ਹਨ: