ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੈਟਰਨ ਜਾਂ ਵੈਗਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪਰ ਹੁਣ ਕੀ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਕਿਹੜਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣ ਲਈ ਇਹ ਹੈ
- ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਬਦਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਪੈਗੇਟੀ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਜਾਂ ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮਮੇਲੀਅਨ. ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਵਧੀਆ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ! ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਖਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ veggie burgers ਹਨ , ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਓ!
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: - ਇਸਨੂੰ ਦੋ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਂਗੀ ਬਰਗਰਜ਼ , ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਰਾਂਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਅਲੱਗ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ veggie burger ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਟਾਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਵਧੀਆ ਹਨ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਸ਼ੌਪਿੰਗ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦਿਓ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਤੌਲੀਏ ਵਿਚ ਨਾ ਸੁੱਟੋ. ਬਸ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲਵੋ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਲ. ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕ ਦਿਨ ਮਾਸ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਜਾਂ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਲਿਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਛੱਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ! ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸ਼ਗਲੂ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲਾਲ ਮਾਂਟ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕੋਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਘੱਟ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
- ਸਿੱਖੋ, ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਸ਼ਾਤਰਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹੋ ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਜੀਨ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਬਣਾ ਸਕਣ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਣਨ ਲਈ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਾੱਕਬੁੱਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ ਇਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਹੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਬਸ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਮਾਸ ਪਕਾਉ ਜਿਵੇਂ ਹਿਲਾਅ-ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੇਵਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਖਰੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.
- ਨਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਚੀਨੀ, ਭਾਰਤੀ, ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ ਅਤੇ ਥਾਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਂਚ ਫਰਾਈਆਂ ਅਤੇ ਚਿਪਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਟੌਫੂ ਜਾਂ ਵੈਂਗੀ ਬਰਗਰਜ਼ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ