ਇਹ ਚਿਕਿਤਸਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਵਿਪਰੀਤਤਾ ਅਤੇ ਸੁਵਿਧਾ ਲਈ ਚੁਣੀ ਗਈ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ, ਨਵੇਂ ਸਵਾਦ, ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਖੋਜਣ ਨਾਲ ਜਾਚਣ ਦਾ ਅੱਧ ਮਜ਼ਾ! ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਟਾਕ ਵਾਲੇ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤੇ ਦੇਖੋ.
01 ਦਾ 07
ਟੋਫੂਕੇਫਿਨ ਡਾਇਰ / ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਟੋਫੂ ਤਸਵੀਰ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਬੁਰਾ ਨਾਂਹ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਬੇਸਮਝ ਹੈ. ਧੋਖਾ ਨਾ ਖਾਓ - ਇਹ ਟੋਫੂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਹੈ! ਇੱਕ ਸਪੰਜ ਵਾਂਗ, ਟੋਫੂ ਜੋ ਵੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗਿਰਗਿਟ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਟੋਫੂ ਤੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ marinade ਜਾਂ sauce ਵਿੱਚ marinating ਕਰਾਓ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਰਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫਲ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਟੋਫੂ ਪਕਵਾਨਾ
02 ਦਾ 07
ਸੀਟਨਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਣਕ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਸਿਟਾ ਭੋਜਨ ਆਟਾ ਜਾਂ ਰੋਟੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ "ਕਣਕ ਦੇ ਮੀਟ", "ਕਣਕ ਦੇ ਲੂਟ" ਜਾਂ ਬਸ "ਗਲੁਟਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੀਟੀਨ ਪਕਾਈ ਜਾਣ ਸਮੇਂ ਮੀਟ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਵਾਂਗ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮੀਟ ਅਖ਼ਤਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਏਸ਼ੀਆਈ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੀਟ ਦੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੀਯਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੌਫਕੀ ਡੇਲੀ ਟੁਕਿਸ ਆਦਿ ਲਈ ਆਧਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਿਈਨਨ ਜਿਆਦਾਤਰ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਡ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਸੇਈਟੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: Easy Vegetarian and Vegan Seitan Recipes .
03 ਦੇ 07
ਅੰਡੇ ਰਿਪਲੇਸ਼ਕਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੰਡਾ replacer ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੇਕ ਬੀਜਾਂ, ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸਲੇਕਿਨ ਟੂਫੂ ਨੂੰ ਬੇਕਡ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਨਰ-ਜੀ ਅੰਡਾ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਕੂਕੀਜ਼ , ਕੇਕ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ, ਵਫਲਲੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਐੱਗ ਸਬਸਟੇਟਿਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
04 ਦੇ 07
ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰਰੰਗ ਵਿਚ ਪੀਲੇ ਰੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਜਨੀ ਸਜੀ ਵਾਲੀ ਸੁਆਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ vegans ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਮਾਨਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ ਜਦ ਕਿ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਰਮ ਪੰਕਰੋਨ ਜਾਂ ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਛਿੜਕੋ, ਜਾਂ ਰਲੀਆਂ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ ਚੱਬਣ ਲਈ ਇਕ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਚਮਚਾ ਲੈ.
05 ਦਾ 07
ਟੈਕਸਟਰੇਟਡ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਟੀਵੀਪੀ)ਸਾਰਾਹ ਬੀ, ਫਲੀਕਰ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ ਟੈਕਸਟ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਟੀ.ਵੀ.ਪੀ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਲਈ, ਉੱਚੇ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੀਟ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਲੱਗ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਕਾਰ ਵੀ ਹਨ. ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟੂਫੂ ਵਾਂਗ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪ, ਮੁਰਲੀ ਜਾਂ ਪੈਸਾ ਸਾਸ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਟੀਪੀਪੀ ਪੀਪ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਟਾਇਟੀਆਂ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰਾਂ, ਇਕ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਫਟਰੇਟਿਡ ਟੀਵੀ ਪੀ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੈਕੋ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਤਸਵੀਰ: ਟੀ ਐਨ-ਮਿੰਟ TVP Tacos
06 to 07
ਟੈਂਪੀਹਟੈਂਪੀਅਸ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਫੋਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਸੋਏਬੀਨਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵੇਗੇ ਬੱਗਰ ਵਾਂਗ ਪੈਟਿਲੀ ਵਿਚ ਬਣਿਆ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੋਫੂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਟੈਂਪ੍ਹ ਦੀ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਆਈਸੋਫਲਾਵੋਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟੌਫੂ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁਆਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟਚਰ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਚਿੱਤ ਹੈ. ਟੈਂਪੀਹ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਫੂਡ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਰੈਫਰੀਜੇਰੇਡ ਸ਼ੈਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
07 07 ਦਾ
ਵੇਗਨ ਆਈਸ ਕਰੀਮ
ਸਵਾਗਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਠੀਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਚੋਣ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰਸੋਈ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਵਜ੍ਹਾ ਲਈ ਅਮਰੀਕਾ ਭਰ ਵਿੱਚ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਜਾਵਾਂ ਦੀ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਿਖਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ-ਇਹ ਡੇਅਰੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਜ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਧਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ . ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸੋਏ ਸਵਾਦ ਹੈ ਬਿਲਕੁਲ ਪੱਕੇ ਪੱਕੇ ਚਿਹਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਜਿਗ ਜ਼ਗ ਅਤੇ ਟੈਂਪਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿੱਪ ਕੂਕੀ ਆਟੇ