ਭਾਰਤੀ ਚਿਕਨਾਈ ਕਰੀ (ਗਾਰਬਨਜੋਨ ਬੀਨ ਕਰੀ) ਲਈ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਯੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਹਲੀ ਵਿਚ ਕੋਰਸ ਕਰ ਸਕੋ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਾਕੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲੀ ਭਾਰਤੀ ਸੁਆਦਲਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਮੈਂ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਰੀਚਿਆ ਹੋਇਆ ਚਨੇ ਮੇਰੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਿਯਮਤ ਘੁੰਮਾਉ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰੀ (ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਥੋੜੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਰਾ ਬੂਟਾ ਲਈ ਪਾਲਕ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਲੇ ਹੋਏ ਵ੍ਹਾਈਟ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਰੀਮ ਕੀਤੇ ਚਾਕੀਆਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਸਾਈਡ ਡਬਲ ਦੇ ਥਾਂ ਤੇ ਕਰੋ.
ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਵੈਜੀਨ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨਾ
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਕੱਟਿਆ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ
- 2 15 1/2 ਔਂਸ ਕੈਨ ਚਾਚੀ (ਗਾਰਬਨਜ਼ ਬੀਨਜ਼), ਸੁਕਾਇਆ
- 1 ਚਮਚ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਧਾਲੀਦਾਰ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਹਲਦੀ
- 1 ਚਮਚ ਜੀਰੇ
- 3 ਤੇਜਪੈਨ ਵਾਲਾ ਚਟਨੀ
- 2 15 1/2 ਔਂਸ ਕੈਨ ਡਸ ਵਾਲੇ ਟਮਾਟਰ (ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਜਾਂ ਸਾਸ ਪੈਨ ਵਿਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਕਰੀਮ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਤਕ ਨਰਮ ਕਰੋ.
ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ. ਕਵਰ, ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਕੋਈ ਵੀ ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਮੰਗਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਈ ਭਾਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਲੇਟੀ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਲੂਣ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਉ (ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਾਰਣੀ ਦੇ ਲੂਣ ਦੀ ਥਾਂ ਕੋਸੋਰ ਲੂਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ).
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਨੀਰ ਕਰੀਬ ਛੇ ਸਫਿਆਂ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 3-4 servings ਦੇ ਕਰੀਬ ਬਣਾਉ.
ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਹੋਰ ਗਲੂਟਿਨ-ਮੁਕਤ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
ਇਸ ਭਾਰਤੀ ਵਾਂਗ ਚਾਕਲੇ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੇਸਿਲ ਸਾਂਬਰ ਰੈਸਿਪੀ
- ਮਟਰ ਅਤੇ ਆਲੂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਮੋਸੇ
- ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ vegan naan (ਭਾਰਤੀ ਫਲੈਟਬੈੱਡ)
- ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਰਤੀ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ (ਸਬਜੀ)
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਪਕੌੜੇ
- ਭਾਰਤੀ ਤੰਡੂਰਿ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਗ੍ਰਿੱਲਲ ਟੂਫੂ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਾਰੀਅਲ ਨੇ ਦਰੀ
- ਆਲੂ ਮਦਰ (ਭਾਰਤੀ ਮਿਕਸ ਆਲੂ ਅਤੇ ਮਟਰ
- ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 854 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 10 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 606 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 130 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 29 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 43 ਗ੍ਰਾਮ |