ਸਾਦਾ ਸ਼ੇਵਿੰਗ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਕਦੀ ਵੀ ਥੱਕਦਾ ਨਹੀਂ. ਪਰ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਨੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਚਟਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਭੁੰਨੇ ਵਾਲਾ ਗੋਲਾ ਗੋਲਾ ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਚਿਮਾਇਚੂਰਿ ਸਾਸ ਇਕ ਸਟੀਕ ਡਿਨਰ ਤੋਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਹ ਬਰੋਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਵੀ ਹੈ. ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਸੌਸ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟਾਂ' ਤੇ ਕੁੱਝ ਡੁੱਬਣ ਲਈ ਦੇ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਥਾਲੀ ਤੇ ਟੋਟੇਜ਼ਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਵੱਡਾ ਸਿਰ ਗੋਭੀ (ਲਗਭਗ 2 ½ ਤੋਂ 3 ਪਾਊਂਡ)
- 2 ਚਮਚੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਮੋਟਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲਾ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- ਚਿਮੀਚੁਰੀ ਸਾਸ ਲਈ:
- 1/4 ਕੱਪ ਵਾਧੂ ਕੁਆਰੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਕੱਪ ਦੇ ਫਲੈਟ-ਪੱਤੇ ਦੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਪੱਤੇ, ਧੋਤੇ
- 2 ਕੱਪੋਆਂ ਲਸਣ
- 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਸਿਰਕੇ
- ਕੋਸ਼ਰ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਦਾ ਮਿਰਚ ਸੁਆਦ
- 1 ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ਾ ਅਰੇਗਨੋ ਪੱਤੇ ਜਾਂ ½ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕ ਓਰਗੈਨਨੋ
- ਪਿੰਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਹੇਠਲੇ ਤੀਜੇ ਮਿਕਦਾਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਰੈਕ ਦੇ ਨਾਲ 450 ° F ਦੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਹੇਟ ਕਰੋ.
- ਫੁੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਇਕ ਵੱਡੇ ਪਿੰਨੀਪਿੰਗ ਸ਼ੀਟ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ (ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹਨ) ਅਤੇ 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿਰਚ ਦੇ ਮਿਰਚ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭੂਰੇ ਅਤੇ ਟੈਂਡਰ ਤੱਕ ਪਕਾਉਣਾ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਲਗਭਗ 25 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਬਦਲਣਾ.
- ਕਲੀਫੂਵਰਰੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉ ਜਦੋਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਭੁੰਨਣਾ ਹੈ. ਇਕ ਮਿੰਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪੈਨਸਲੀ, ਲਸਣ, ਪਿਆਜ਼, ਸਿਰਕਾ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਓਰੇਗਨੋ, ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ. ਮਸਾਲੇ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ
- ਚਿਮਾਈਚਰੀ ਤੇ ਸਾਈ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ 'ਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਵਾਦ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਰਬੇ , ਕ੍ਰੀਮਡ ਕਾਲੇ , ਕੋਹਲਬੀ, ਜ਼ੁਕਚਿਨੀ ਅਤੇ ਖੀਰਾ ਸਲਾਦ , ਏਸ਼ੀਅਨ ਗਰੱਲ ਪੋਰਟੋਬੋਲਸ ਮਸਰ , ਆਸਾਨ ਬੀਅਰ ਬ੍ਰਾਇਜ਼ਡ ਗੋਭੀ , ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਸਲਾਦ ਸਕੈਲੀਅਨ ਸਰ੍ਹਰ ਨਾਲ ਵੀਨਾਗਰੇਟ
ਰੈਂਪ ਚਿਮੀਚੁਰੀ ਸਾਸ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ! ਰੈਂਪ ਇਸ ਕਲਾਸਿਕ ਅਰਜਨਟੀਨ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਸਲੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੋਵੇਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਟੈਂਡਪੈਂਡ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਪਪਟਾਈਜ਼ਰ ਲਈ ਰੈਮਪ ਚਿਮੀਚੁਰੀ ਕ੍ਰੋਸਟਿਨਿਸ 'ਤੇ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਪਕਾਇਦਾ ਗੋਭੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰੇ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਲੀਕਜ਼ ਨੂੰ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਡ੍ਰੈੱਪਲ ਅਤੇ ਭੂਲੇ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਓਲੇਵ ਡ੍ਰੈਜ਼ਲ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜੀਆਂ ਨੇ ਓਵਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿੱਤਾ.
ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਲਈ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ: ਰਾਈ ਹੋਈ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਸਪਰੋਕ ਸੂਪ, ਰਾਈ ਹੋਈ ਸੀਡਾਂ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਪੇਪਰਕੋਰਨ ਨਾਲ ਬਣੇ ਗੋਭੀ, ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਬੀਨ ਅਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸਟੀਵ ਬ੍ਰਸਲਲੇਜ਼ ਸਪਾਉਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 323 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 3 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 15 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 267 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 30 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |