ਇਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸੌਖੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਲੇਿਨ ਐਨਕਿਲਡਾ ਰੀਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੋਟਾਬਲਾ ਮਿਸ਼ਰਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਟੈਕੋ ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਕੈਨਬਿਡ ਐਨਚਿਲਡਾ ਸੌਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਡੇਰੀ-ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ!
ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ Enchilada ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 4-5 ਵੱਡੇ ਪੋਰਟੋਬੈਲਾ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਡਸਲੀ)
- 1 ਪਿਆਜ਼
- 3/4 ਕੱਪ ਚਾਹੁਣਾ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਮੋਟਰ ਮੇਜ਼ (ਜਾਂ 1 ਕੱਪ
- ਟੀਵੀਪੀ , ਰੀਹਾਈਡਰੇਟਡ)
- 1 ਪੈਕਿਟ ਟੈਕੋ ਮੱਕੀ
- 1/2 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਜੈਤੂਨ (ਕੱਟੇ ਹੋਏ)
- 2 ਕੱਪ ਇਨਚਿਲਦਾ ਸਾਸ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- 375 ਐੱਫ. ਲਈ ਪਰੀ-ਗਰਮੀ ਓਵਨ. 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੈਲਾਈ ਲਸਣ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿਆਜ਼ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਨਕਲੀ ਮੀਟ ਜਾਂ ਟੀਵੀਪੀ ਅਤੇ ਟੈਕੋ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਕੇਟ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ. ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿਓ.
- ਸਟੋਵੋਟੋਪ ਜਾਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਉੱਤੇ, ਕੁੱਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮੀ ਟੌਰਟਿਲਾਸ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਨਹੀਂ.
- ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੈਨ ਜਾਂ ਕਸਰੋਲ ਦੇ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, Enchilada ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਪਰਤ, ਬਾਰੇ 2 ਚਮਚੇ, ਰੱਖੋ
- ਟੌਰਟਿਲਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਰ ਦੇ 3 ਡੇਚਮਚ ਅਤੇ ਮਕੋਮ ਮੀਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. ਐਂਟੀਲਾਡਾ ਸੌਸ ਦੇ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੱਸਰੇਲ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਅਤੇ ਰੱਖੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭਰਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਲਪੇਟੀਆਂ ਐਨਕਿਲਦਾਸ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਵਾਧੂ ਐਨਕਲਾਂਦਾ ਚਟਾਕ ਪਾਓ. 20 ਤੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਚਟਣੀ ਚੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ Enchiladas ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਮੀਟਦਾਰ ਮੈਕਸੀਕਨ ਰੈਸਪੀਟੇਨਜ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ: