ਆਸਾਨ vegan seitan ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੀਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੇਟਨ ਬਫੇਲੋ "ਵਿੰਗਜ਼" ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਪੱਬ ਦੇ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਗ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਪਰੰਤੂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭਲਿਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਲਮਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵੈਜੀਨ ਮਾਰਜਰੀਨ ਹੈ !) ਅਤੇ ਹਾਟ ਵਿੰਗ ਸੌਸ ਮੁਰਗੇ ਦੇ ਬਣੇ ਮੂਲ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸ ਰਸੀਦ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਸ਼ੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫ੍ਰੈਂਕ ਦੀ ਰੈੱਡ ਹੋਸਟ ਮੂਲ ਬਫੇਲੋ ਵਿੰਗ ਸੋਲਸ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੋਣ ਹੈ. ਮੈਂ ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ, ਪਰ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਫ਼ਲੌਟੀਜ਼ ਮੱਕੀ ਦੀ ਰਸ ਨਹੀਂ ਹੈ ਓ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੈ!
Seitan ਮੱਝਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੰਭ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਾਸਹੀਨ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭ ਗਰਮ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਨਾਲ ਉਸੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਰੂਪ ਲਈ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਰੀ ਹੋ ਜੋ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ! ਮੈਂ
ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀ ਗਰਮ ਵਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਟੌਫੂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੰਛੀ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਦਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੀਨੀ ਤਿਲ "ਚਿਕਨ" ਵਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਮੱਝਾਂ ਦੇ ਖੰਭਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਯਮ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ seitan ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ
- ਸੀਟਿਨ (ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ
- ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਤੇਲ
- 1/3 ਕੱਪ ਮਾਰਜਰੀਨ (ਪਿਘਲਾ)
- 1/2 ਕੱਪ ਹੌਟ ਸਾਸ (ਜਾਂ ਫ੍ਰਾਂਸੀਸੀ ਰੈੱਡ ਹੌਟ ਵਿੰਗ ਸੌਸ ਵਰਗੇ ਵਿੰਗ ਦੀ ਚਟਣੀ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ ਸੀਟ ਕੋਟ. ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ ਤੇ ਜਾਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ.
- ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਗਰਮ ਸਾਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੋਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੜ੍ਹਨ ਵਾਲੀ ਕੋਟਿੰਗ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਆਦੀ, ਕੋਟਿਡ ਸੀਯਾਨ ਮੱਝਾਂ ਵਿੰਗ ਨਾਲ ਰਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲੀ ਚੀਜ ਵਾਂਗ ਚਿਪਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਮਾਣੋ!
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਰੈਂਚ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਅੰਗੂਰੀ ਵੇਲਖ ਖੇਪ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡੁਬਕੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਛੇ ਸਰਦੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 217; ਫੈਟ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ: 140
% ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੀਮਤ:
ਕੁੱਲ ਵਸਾ: 15.6 ਗ੍ਰਾਮ; 24%
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: 2.3 ਗ੍ਰਾਮ; 11%
ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ: 0 ਮਿ. 0%
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 4.1 ਗ; 1%
ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 1.1 ਗ; 4%
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 16.4 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 10%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 24%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 1%, ਆਇਰਨ 6%
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਜਾਬੀ Seitan ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ:
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੱਖਣੀ ਫਲਿਆ ਸੇਤੀਨ "ਚਿਕਨ"
- ਸੀਟੀਨ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਵਇਰ-ਫਰਾਈ
- ਕਰੋਕਪੌਟ ਵਿੰਟਰ ਸੇਈਟਨ ਸਟੂਅ
- ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਰੀ ਪਕਵਾਨਾ