ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਰੋਟਰ ਮਾਸਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੀਟੀਅਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਨਦਾਰ "ਮੀਟ" ਅਤੇ ਆਲੂ ਸਟੋਵ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਹੈ. Seitan ਕਣਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾ ਵਿਚ ਮੀਟ ਲਈ; ਜੇ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਬਚਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਕਸਟ ਅਸਲ ਮੀਟ ਵਾਂਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ!
ਗਾਜਰ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਇਸ ਸਟੋਵ ਲਈ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲੱਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਾਜ਼ੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਠੰਡੇ ਸਰਦ ਰੁੱਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ, ਪੱਕੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇਸ ਅਮੀਰ, ਹਿਰਨੀ ਸਟੂਵ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਵੇਖੋ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਪਾਊਂਡ ਸਿਟਨ, ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
- 1 ਪਿਆਜ਼, ਪਾਸਾ
- 5 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਰੋਥ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ
- 3 ਸੁਆਦਲਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ
- 2 ਟਮਾਟਰ, ਪਾਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ
- 3 ਗਾਜਰ, ਡਸਾਈ
- 3 ਆਲੂ, ਕੱਟਿਆ
- 2 ਡਾਂਚੀ ਸੈਲਰੀ, ਡਸਾਈ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਲੂਣ
- 3/4 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਮਿਰਚ
- 4 ਤੇਜਪੱਤਾ. ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟਾਰ 4 ਚਮਚ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ. ਨਿਰਵਿਘਨ ਜਦ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਓ . ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ ਲਈ ਦਬਾਅ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਸਤਾਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਆਦ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਇੱਕ ਰੋਟਕ ਪੋਟ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕੁੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰੱਖੋ. 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕੁੱਕ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਸੇਈਟਨ ਕੀ ਹੈ?
ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉ Seitan
ਹੋਰ ਆਸਾਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਪਕਵਾਨਾ:
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਲੀ
ਚੀਨੀ ਸਕਾਲਡ ਆਲੂ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪੱਕੇ ਬੀਨਜ਼
ਪੀਲ਼ਾ ਸੂਪ ਵੰਡੋ
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮਿਨਸਟ੍ਰੋਨ ਸੂਪ
ਕਰਕ ਪੋਟ ਸਵੀਟ ਆਲੂ
ਇਕ ਪੋਟ ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਵਗੀ ਪਿਲਫ
ਮੈਕਸੀਕਨ ਰਿਫਰੀਡ ਬੀਨਜ਼
ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੇਡੀ ਕਰਕ ਪੋਟ ਚਿਨੀ
ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਟੋਫੂ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜੌਂ ਚਲੀ
ਰਾਈਸ ਅਤੇ ਦੰਦ ਕਰੀਚਿਆ
ਕਰਕ ਪੋਟ ਮਤਾਲੀ ਸੂਪ
ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਾਕ ਲਾਸਨਾ
ਸੌਖੀ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਰਾਈਸ
ਕਰਕ ਪੋਟ ਰਾਈਸ ਪੁਡਿੰਗ
ਤੁਰੰਤ ਕਰੌਕ ਪੋਟ ਐਪਲ ਕੈਬਲਰ
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 384 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 1 g |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 0 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 0 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 1,385 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 80 g |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 9 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 16 ਗ੍ਰਾਮ |