ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ: ਘੱਟ-ਕੈਲ, ਫੈਟ-ਫ੍ਰੀ, ਗਲੂਟਨ-ਫ੍ਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ

01 ਦਾ 09

ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਭੰਡਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਢੇਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵੇਖੋ, ਜ਼ਰੂਰ, ਇੱਕ ਫੈਟ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਟ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਲਕੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਪਿਕਚਰ: ਕੇ ਐਲ ਅਤੇ ਫੈਨਾ ਸੁਪਰਫੁਡ ਸਲਾਦ ਵਿਅੰਜਨ

02 ਦਾ 9

ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਲੁਟਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸੁਝਾਅ, ਮਿਠਆਈ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਪਾਸੇ ਰਾਹੀਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ (ਅਤੇ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੱਕਰ ) ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅੰਜਨ ਘੱਟ-ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਫ੍ਰੀ ਹਨ, ਵੀ. ਤਸਵੀਰ: ਪਾਲਕ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਾਨਾ ਮਸਾਲਾ

• ਗਲੂਟੇਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ
• ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ
• ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾ

03 ਦੇ 09

ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਿਠਆਈ ਰੇਸ਼ੇ ਲਈ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ? ਉਹ ਇੱਥੇ ਹਨ! ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੂਕੀਜ਼, ਸ਼ੱਕਰ-ਮੁਕਤ ਡੇਸਟਰਸ, ਬੇਕ ਫਲੇਵ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਵਾਂਝਿਆ!
ਤਸਵੀਰ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ਰਾਬ

04 ਦਾ 9

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸਟ੍ਰਾੱਫਸਟਸ, Entree ਅਤੇ Dessert ਵਿਚਾਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੇਤ ਮੀਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੱਭਣੇ ਕਿੰਨੇ ਸੌਖੇ ਹਨ. ਤਸਵੀਰ: ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੌਫੂ ਮਿਰਲੀ

05 ਦਾ 09

ਫੈਟ-ਫਰੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਪਕਵਾਨਾ

ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵਿਚ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਖਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਆਦ ਰਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ! ਇਹ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਜ਼ਾ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਕ ਕਰਨ ਲਈ. ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ , ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ શાકાહારી ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਥਾਈ ਭਗੌੜਾ ਚੌਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ . ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੰਡਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰ ਪੋਟਰਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਸਕੋ.
ਚਿੱਤਰ: ਫੈਟ-ਮੁਕਤ ਥਾਈ ਬੀਨ-ਥ੍ਰੈੱਡ ਬਸੰਤ ਰੋਲ

06 ਦਾ 09

ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਅੰਜਨ

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਪਕਾਉਣਾ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੇਕਲੇ ਜਾਂ ਤਲ਼ੇ ਦੀ ਥਾਂ ਉਲਟੀ ਹੋਈ, ਉਬਲੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਸੂਪ, ਮਿਠਆਈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦੇ ਇਸ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਵਿੱਚੋਂ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ.
ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ: ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਥਾਈ ਕਰੀ

07 ਦੇ 09

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਪਕਵਾਨਾ

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਾਧਾਰਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਅਨਾਜ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਸਫੈਦ ਚਾਵਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ -
ਤਸਵੀਰ: ਕੁਇਨਾ ਪਿਲਫ

08 ਦੇ 09

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੱਚਾ ਵੇਗਨ ਪਕਵਾਨਾ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਚੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੱਚੀ ਕਟੋਰੀਏ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁੱਝ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੇਤੀ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਵੇਗਾ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਪਕਵਾਨਾ ਭੰਡਾਰ ਦੁਆਰਾ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਐਨਟ੍ਰੀਜ਼, ਸੂਪ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕਤੂਰ ਖਾਣਾ.
ਤਸਵੀਰ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਨਾਵਟੀ ਦਿਨ ਕੂਕੀਜ਼

09 ਦਾ 09

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਬਜੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ, 100% ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਰਹਿਤ ਹਨ? ਇਹ ਸਚ੍ਚ ਹੈ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਹਾਈਡਰੋਜਨੇਟਡ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੀ ਖੰਡ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਰਗ ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈਂਕੜੇ ਆਸਾਨ ਕਣਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ
ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ: ਬੋਕੋ Choy ਅਤੇ ਸ਼ੀਆਈਟੇਕ ਮੂਸਰੂਮ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ- ਰਿੰਨੀ quinoa ਉੱਤੇ