ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੀ ਕਾਜੂ-ਅਧਾਰਿਤ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਯੋਗ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਕਿੰਨਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਕੋਈ ਭੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਾਜੂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕਾਸੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਗਾਵਾਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਗ਼ੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਅਕਾਊਂਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਕਯੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਕ੍ਰੀਮ ਸਫੈਦ ਚਟਣੀ ਲਾਸਾਗਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ), ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਕੱਚੇ vegan ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਦਾ ਆਧਾਰ ਬਣਾਉ!
ਇਸ ਕੱਚੀ ਸਬਜ਼ੀ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਚਾ ਕਲੇਜਾ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਵਰਤੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੋਟੋ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕੱਚੇ ਬਰੌਕਲੀ ਦੇ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਬਰੋਕਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਰੋ!), ਜਾਂ, ਕੁਝ ਉਚੇਚਿਨੀ ਜਾਂ ਪੀਲੇ ਸਕਵੈਸ਼ "ਨੂਡਲਜ਼" ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਕੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀ "ਫੇਂਟਕਸਿਨ ਅਲਫਰਡੇਓ" ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੇਡੋਲਾਈਨ ਜਾਂ ਸਪ੍ਰਾਲਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ! ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵ੍ਹੀਜ਼ੀ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਚੇ ਆਲੂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਇਸ ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਨਾਲ
ਇਹ ਕੱਚੀ ਅਲਫਰੇਡੋ ਸਾਸ ਰਸੀਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਂ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਆਦਲਾ ਹੈ, ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਗਲੂਟੂਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਮਿਊਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਕੱਚੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ!) ਇੱਥੇ ਥੱਸਰਸ ਵਿਖੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸੱਭਲ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਹਨ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਕੱਪ
- ਕਾਜੂ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਕਾਜੂ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ
- miso
- 1 ਕਲੀ ਦਾ ਲਸਣ
- 1/4 ਛੋਟਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ
- 1 ਤੇਜਪੱਤਾ.
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਤੇਲ
- 2 ਤੇਜਪੱਤਾ,
- ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਕਾਸੂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਇੱਕ ਮੋਟੇ (ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ) ਬੈਂਚ, ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਕੱਚਾ ਕਾਜੂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਕਰੀਬ ਕੱਚੇ ਕਰੀਮ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੱਚਾ ਕੱਚੀ ਕਾਜੂ ਕਰੀਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਕੱਚਾ ਕਾਸੂ ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਜਾਂ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ, ਮਿਸੋ, ਲਸਣ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਿਆਜ਼, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਖਮੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਜੂ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੋਟਾ ਕੈਸੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਜਾਂ ਹਾਈ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮਿੰਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ!).
- ਇਹ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਸੁਆਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦ ਮੁਤਾਬਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਮਿਰਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਮਿਸੋਪਾਓ ਜਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਮਰੀ ਜਾਂ ਨਾਮਾ ਸ਼ੂਯੂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਚਾ ਕਲੇਜੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੱਭ ਤੋ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 212 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 8 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 156 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 22 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |