ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀ ਹੈ?
ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਪਰ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਭਾਵ, ਇਕ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਟ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਸਮੇਤ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ.
ਸ਼ਬਦ "ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ" ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਇੱਕ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਲੈਕਟੋ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ, ਇੱਕ ਸ਼ੱਕਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਲੈਕਟੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖ਼ੁਰਾਕ).
ਇੱਕ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸਾਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਕੁਵਜ਼, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਬੀਨਜ਼, ਅਤੇ ਚੌਲ, ਕੀਨੋਆ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ; ਸਾਰੇ ਬੀਜ, ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਾਲੇ ਅੰਡੇ ਜਿਹੇ ਅੰਡੇ ਜਿਹੇ ਅੰਡੇ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਅੰਡੇ ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਕਾਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੀਫ, ਮੁਰਗੇ, ਸਟੀਕ, ਝੀਲਾਂ, ਮੱਛੀ, ਸੂਰ ਅਤੇ ਮਾਸ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਦੇ ਮਾਸ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇਗਾ. ਪਸ਼ੂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ ਗਊ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਮੱਝਾਂ ਦਾ ਪਨੀਰ, ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ, ਮੱਖਣ , ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ, ਪਨੀਰ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਵੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਕਈ ਬੇਕੁੰਡ ਸਮਾਨ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. .
ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੇਕਾਂ-ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ vegans ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ .
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਪਰ ਉਹ ਲੈਕਟੋਜ਼-ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਵੀ ਸਨ ਅਤੇ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਸਨ ਚਾਹੇ ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਆਹਾਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲੈਕੋਂ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਗੀਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ
ਹੋਰ ਤੱਥ: ਅਗੇਤਰ "ਓਵੋ" ਲਾਤੀਨੀ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਆਂਡਿਆਂ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਓਵੋ-ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: