ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਕੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਣਾ ਅਤੇ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਦਲੀਆ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜੇ ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੱਕ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਬ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਚ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ, ਸਾਡੇ ਸੰਵਿਧਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਗੋਭੀ ਦੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਨਾਲ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਉਸੇ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ veggies ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਈ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਸੂਪ, ਫੋ ਨੋਡਲ ਕਟੋਰੀਆਂ , ਸਟੂਵ, ਬੀਨ ਬਰਤਨ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਵਤਾਰ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ, ਜੈਤੂਨ, ਚੀਤੇ ਅਤੇ ਮੀਟ ਆਮ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇਕ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰਾ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੱਚਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ; ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਸੋਈ ਬਰਾਂਚ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਆਉਂਦੀ ਹਾਂ. ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੇਰੇ ਮਨਪਸੰਦ ਹਨ:
ਮੈਂ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਕਟੋਰਾ, ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕ ਸੰਗ੍ਰਿਹ ਹੈ: ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਖ਼ਾਲੀ, ਰੰਗੀਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪ, ਫੈਕਟਰੀ ਅਤੇ ਹੱਥ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ, ਹਰ ਮੂਡ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਲਈ ਕੁਝ. ਥੱਲੇ ਦੀ ਪਰਤ ਇਕ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ ਦੀ ਭਾਂਡੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕੁਵੌਆ ਨਾਲ ਕੁੱਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ-ਵਿਆਪੀ ਰਾਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪਰ ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ (ਮੈਂ ਘੱਟ ਹੀ ਅਨਾਜ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ) ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸਕਿਲਲੇਟ ਸ਼ੂਜ਼ ਵਾਲਾ ਆਲੂ ਹੋਮਫ੍ਰੀਸ (ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਿਆ ਰਤਬਾਗ ਜਾਂ ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਸੈਲਰੀ ਰੂਟ ਵਾਂਗ ਹੋਰ ਸਬਜੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ.
ਡਿਲਿਸ਼!)
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਓਵਨ ਸਵੀਟ ਆਲੂ "ਫ੍ਰਾਈਜ਼"
ਅਗਲੀਆਂ ਜੀਉਂਦੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਸੌਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਰਮੀਆਂ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ਾਂ ਦੇ ਥੱਲੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਖਿਲਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
Savory Sauteed Kale ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਲੌਸ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਬਰੋਥ ਦੇ ਘਟਾਓ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹੀ ਗ੍ਰੀਨਸ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਕਲੇ ਹੋਏ ਆਵਾਕੈਡੋ ਜਾਂ ਜ਼ੈਸਟੀ ਗੁਆਮਾਮੋਲ ਦੀ ਇੱਕ ਡੁੱਬੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੀ ਪਰੰਪਰਾ ਜਿਸ ਨੇ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਦੇਸ਼ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਆਉਵੋਕਾ ਟੋਸਟ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੀਏ (ਇੱਥੇ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਟਾਪਪਿੰਗ ਟੋਸਟ ਸਮੇਤ ਜਾਂ ਬਿਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਟਕੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ).
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰਿਆ ਮੁਫ਼ਤ ਸੀਮਾ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ scrambled, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਹਾਰਡ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਮੇਕ-ਫਾਰ
ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਸਫਾਈ ਕੀਤੀ ਸੇਲਮਨ ਨਾਲ ਫਾਈਨਜ਼ ਹੈਰਬਜ਼ ਫ੍ਰਿਟਟਾ ਪੈਕ ਕੀਤੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੈਜੀਨ, ਇਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜੈਵਿਕ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਟੈਂਪਹਿ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸੋਹਣੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ.
ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਸਮਾਂ ਹੈ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਅਨਾਜ, ਹਾਰਡ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ (ਜਾਂ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ ਭੁੰਲਨਪੂਰਵਕ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਗ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਿਟਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲਈ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.