ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੂਸਟ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਪਰ ਅਸਲ ਕੁੰਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ (ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਗਿਰੀ ਮੱਖਣ) ਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਟੋਸਟ ਤੇ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਕਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਸੋਚੋ.
ਟੌਫੂ ਸਕਰਾਬਲਜ਼ , ਕੁਈਨਾ ਨੈਕਸਟ੍ਰੇਟ ਬੌਲਸ , ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ (ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਐੰਫ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ), ਅਤੇ ਬੇਕ ਕਿਨੋਆ ਅੰਡੇ ਮਫ਼ਿਨ ਕੁਦਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁੱਝ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਪਰਫਾਸਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਨੀਨੋ ਫਲੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਡੇਢ ਅੱਧਾ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਚਾਕਲੇਟ ਪੀਨੱਟ ਬਟਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੁਈਆਨਾ
Quinoa ਸਿਰਫ਼ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਓਟਮੀਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਿੱਘੀਆਂ ਅਨਾਜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਬਦਲ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਕੁਇਨੋ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਇਹ ਨਰਮ, ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਅਤੇ ਹਾਰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਆਧਾਰ ਹੈ. ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਅਤੇ ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੁਇਨਾਵਾ ਸਾਰੀ ਖੁੱਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਕਵੀਨਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਮੋਟਾ, ਗਰਮ ਅਨਾਜ ਚੁਕਿਆ ਫਲ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵਨੀਲਾ ਨਾਲ ਮਿੱਠਾ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਦਲੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਓਟਮੀਲ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ! ਇਹ ਰਵਾਜ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਕੇਲਾ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕੁਈਆਨਾ
ਸਾਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ! ਚਾਕਲੇਟ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਨਾਲ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਇਸ ਚਾਕਲੇਟਕੀਆ quinoa ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਦੋਸ਼-ਮੁਕਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਮੈਪਲ ਸੀਰਪ ਨੇ ਮਿੱਠੀ ਧੁਪਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ (ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਗੈਚ ਸਰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਨੇ ਪੁਸ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਿਠਆਈ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤਤਕਾਲੀ ਓਟਮੀਲ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਨੋਨਾ ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ quinoa ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਮੋੜ ਲਈ ਕੁਇਨਾਵਾ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਪਲ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਿਓਨਾ ਕਿਸੀਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਆਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬੇਰੀਆਂ, ਸੇਬ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਕਯੀ ਡਾਂਸ ਨੂੰ "ਅੰਡਾ" ਵਾਲਾ ਡੱਬਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬੈਠਕ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੋੜ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਟੋਫੂ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ; ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਮਾਈ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨਾਲ ਪਕਾਓ.
ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕਿੱਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਇਹ ਟੂਫੂ ਰੇਸ਼ਮ ਦਾ ਮਸਾਲਾ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਮੌਸਮਾਂ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕਈ ਤੱਤ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਇਕੱਠੇ ਪਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੈ - ਸਿਰਫ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਟੋਫੂ, ਮਿਰਚ, ਮਿਸ਼ਰ, ਟਮਾਟਰ, ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਟੋਫੂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਲੇ ਹੋਏ
ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵੈਜੀਨ ਟੌਫੂ ਰੱਸੇਬਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਲੈਣੇ ਕਰੀ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਹਲਮਰ ਇਕ ਵਿਅਰਥ ਮੋੜ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ veggie scramble dish ਬਣਦਾ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਅਤੇ ਟੁੱਟ ਚੁੱਕਿਆ ਟੌਫੂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਲੇਟੀ ਨਾਲ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਕਸਰੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅੰਡਾ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਨੂੰ ਮਾਸਨ ਵਾਲੇ ਲੰਗੂਚਾ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਲੰਗੂਚਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਸ ਪਕਾਇਦ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸੇਰੋਲ ਪਕਾਉ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.
ਬਰੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਖਰ ਤੇ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰੋ. ਪਨੀਰ, ਕਵਰ ਅਤੇ ਰੈਫਿਜਰੇਟ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ. ਹੁਣ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਪਿੰਜਰੇ ਗੋਲਡਨ ਕਾਸਲ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਰਿੱਟਾਟਾ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਬਿਨਾਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਟੋਫੂ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਟੁਕੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟੌਫੂ ਫ੍ਰਿਟਟਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁਭਾਵਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ. ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਅਤੇ ਆਲੂ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛਿੱਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਸਵਾਦ frittata ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਵੇਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ
ਸੁਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਪੈਨਕੇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੋਇਆਬੀਨ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ਮ ਵਾਲਾ ਟੌਫੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸੁੱਕੇ ਪੈਨਕੇਕ ਸਾਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੱਟਿਆ ਸੇਬ ਅਤੇ ਪੇਕਾਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪਕਾਉਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋ ਸਵਾਦ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਟੈਂਪਹਿ ਟੋਫੂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਦੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਵਰਗਾ ਹੈ- ਅਸਲ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਆਲਿਟੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਟੈਮਪਹਿ ਇਸ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇ ਹੈਸ਼ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਣ ਤੱਤ ਹੈ. ਟੈਂਪੀਅਹ ਸਧਾਰਣ ਹੈਸ਼ ਭੂਰੇ ਪਦਾਰਥ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦਾ ਗ੍ਰਾਨੋਲੋ ਸਮੇਟੋ
ਇਹ ਉਹ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਏਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਸੇ ਪੁਰਾਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ- ਅਤੇ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ! ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੇਲੇ, ਸੇਬ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਟੌਰਟਿਲਾ ਭਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ!
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਊਡਰ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ- ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਲਕੀ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬੂਟਾ ਲਈ ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਟਰਾਬਰੀ-ਕੇਲਾ, ਦਹੀਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਜੋਤੱਮ ਨਾਲ ਅਭੇਦ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਇੰਜਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ
ਜਦੋਂ ਬਲੂਬੈਰੀਆਂ ਰੇਸ਼ਮ ਟੌਫੂ, ਕੇਲੇ, ਸੋਏ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਅਤੇ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਬੇਰੀ ਪੀਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਪਿਆਰ ਲਵੇਗਾ.
ਠੰਢੇ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣਾ!