ਕਿੰਨੇ ਚਾਹੁਦੇ ਹਾਂ (ਬਾਰਬਿਕਯੂ) ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ? ਇੱਥੇ ਜਾਓ: ਟੋਫ਼ੂ ਕਿਵੇਂ ਗਰਸਤ ਹੈ
ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਬੀਬੀਕਯੂ-ਬੇਕਡ ਟੌਫੂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਵਿਧੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ (ਕੇਵਲ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੈਸਿਪੀ ਕਹਿ ਸਕਾਂ)! ਕੰਮ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਹੋਰ ਮੋਰਨਡੇਡ ਅਤੇ ਸਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਤਜਰਬਾ! ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਟੈਕਸਾਸ ਸ਼ੈਲੀ ਬਾਰਬੇਕਿਊ ਸਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੈਨਵਿਚ ਲਈ ਸਰਾਡੌਫ ਤੇ ਸੇਵਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਓਵਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੈਚ ਬੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਸ਼ੌਕੀਨ ਟੂਫੂ ਪਕਵਾਨਾ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਆਂਗਾ (ਟੌਫੂ ਨਿਊਜ਼ ਲਈ ਮੇਰੀਆਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਇਹ ਬਰੇਡ ਅਤੇ ਬੇਕ ਟੌਫੂ "ਚਿਕਨ" ਗੱਡੇ ) ਹੈ.
ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਰਵਾਇਤ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕਯੂਨ ਅਤੇ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਾਰ ਬਾਰਕਯੂ ਸੌਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਜੇਕਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੂਟੂਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ).
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕਣਕ ਪਕਵਾਨਾ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਬਲਾਕ ਫਰਮ ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਫਰਮ ਟੋਫੂ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਪਾਊਂਡ), ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਦਬਾਇਆ ਗਿਆ
- ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸੌਸ, ਕਰੀਬ 1 ਕੱਪ
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਟੋਫੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ: ਇਹ ਹੈ ਟੌਫੂ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਣਾ ਹੈ.
- 325 ਐੱਫ.
- ਇੱਕ ਪਕਾਇੰਗ ਸ਼ੀਟ ਨੂੰ ਅਲਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਲਾਈਨ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਕਤਲੇਆਮ ਦੇ ਪੈਨ ਤੇ ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸਾਸ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਚਮਚਾਓ.
- ਟੁਕੂ ਨੂੰ 1/2 ਇੰਚ ਮੋਟੀ ਕੱਟੇ ਵਿਚ ਦੱਬਿਆ ਅਤੇ ਪੈਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ. ਟੌਫੂ ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੇ ਚਟਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਚੇਪਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀਬ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲਈ ਬੇਕ ਕਰੋ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਕਿ ਓਵਰਕੁਕਨ ਨਾ ਕਰੋ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਬਾਰਬੇਕਯੂ ਸਾਸ ਬੇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੋਫਿ ਗਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਜ਼ਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਧੂ ਚਟਣੀ ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਬਾਰਬਿਕਯੂ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬੀ ਬੀਕ ਬੇਕ ਟੋਫੂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਯਮ!
ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤਾਂਗੇ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ) ਚਾਰ ਪਰਤਾਂ ਬਣਾਉ ਜਾਂ ਘੱਟ.
ਆਸਾਨ tofu ਪਕਵਾਨਾ ਲਈ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਆਸਾਨ ਟੌਫੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਕੈਲੋਰੀ: 173, ਕੈਲੋਰੀਜ ਫੈਟ: 44
ਕੁੱਲ ਵਸਾ: 4.9 ਜੀ, ਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 1.0 ਗ
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 0 ਮਿ
ਸੋਡੀਅਮ: 713 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 24.6 ਗ੍ਰਾਮ, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ: 1.4 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 9.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ 3%, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ 1%, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ 24% ਆਰ.ਡੀ.ਏ.
ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਗਨ ਟੌਫੂ ਪਕਵਾਨਾ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਟੋਫੂ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ
- S ilken (ਨਰਮ) ਟੋਫੂ: ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਹ-ਤੌਣ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਟੌਫੂ ਮਿਲਾ
- ਟੋਫੂ ਮਨਿਕੋਟੀ ਰਿਸੈਪ
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਟੋਫੂ
- ਲਕਿਨਸ ਸੌਸ ਵਿਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕਣਕ ਪਕਵਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 231 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 7 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 2 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 743 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 32 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 1 g |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 12 ਗ੍ਰਾਮ |