ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਟੋਫੂ ਹਿਲਾਅ-ਫਲਾਈ ਰੈਸਿਪੀ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਕਈ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਤੋਫੂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ-ਜਾਗਰੂਕ ਘਰ ਦੇ ਰਸੋਈਏ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਟੀਆਂ ਵੀ ਗਲੂਟ-ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਕੇਵਲ ਸੋਏ ਸਾਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਟਾਮਰੀ ਵਰਤੋ).
01 ਦੇ 08
ਟੌਫੂ ਕਾਅ "ਚਿਕਨ" ਵਿਅੰਜਨਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਮਤ ਵਧਣੀ, ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸ਼ਹਿਦ-ਹਿਰਨ-ਫਲਿਆ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ (ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁਢਲੇ ਟੋਫੂ ਅਤੇ veggies ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੇਤੇ- fry ਦਾ ਵਿਰੋਧ) ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ tofu ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ- ਇੱਕ ਡਿਗਰੀ ਬਾਂਸ ਦੀਆਂ ਕਮਤ ਵਧਣੀਆਂ ਅਤੇ ਕਾਜੂਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕਬੂਤਰ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟਾਕ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਹਲਕੇ-ਫਰਾਈਆਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ.
02 ਫ਼ਰਵਰੀ 08
ਸਧਾਰਨ ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਸਜੀਰ-ਫਰਾਈ ਅਦਰਕ ਨਾਲਵਿਅੰਜਨ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਭੁੰਲਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਗਨ ਟੌਫੂ ਰਿਲ-ਫ੍ਰਾਈ ਰੋਟੇ ਦੀ ਮੁਢਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਟੋਫੂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੇਲ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਸ, ਮਸਾਲੇ, ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ. ਅਤੇ ਇਸ ਆਸਾਨ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਅਦਰਕ ਕਾਲਾਂ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ: ਟੋਫੂ, ਸਬਜੀਆਂ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼. ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਹ-ਭੁੰਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
03 ਦੇ 08
ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਪੀਨੱਟ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਸੁਆਇਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਟੈਂਸੀ, ਖਾਰੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਵਾਲਾ ਚੂਸਣ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖਤਾ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਸੰਜੋਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਲਗਾਤਾਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ-ਢੇਰ ਸਾਰਾ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਹੈ. ਪੀਨੱਟ ਸਾਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿਚ ਇਹ ਟੂਫੂ ਰਿਲ-ਫ੍ਰਾਈ , ਇਕ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸ੍ਰੀਰਾਟਾ-ਫਲੈਵਰਡ ਪੀਨੱਟ ਸਾਸ ਵਿਚ ਟੋਫੂ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬਰਫ ਮਟਰ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ. ਯਮ
04 ਦੇ 08
ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ- ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਰੈਸਤੋ-ਸ਼ੈਲੀ ਲਸਣ ਦੇ ਸੌਸਚੀਨੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ-ਸਟਾਈਲ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ ਰਿਲ-ਫ੍ਰਾਈ. ਇਹ ਚੀਨੀ-ਰੈਸਟੀਵਲ ਸ਼ੈਲੀ ਬਰੋਕੀਲੀ ਅਤੇ ਟੌਫੂ ਡਿਸ਼ ਇੱਕ ਹਿਲਾਅ-ਫਲਿਆ ਰੈਸਿੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਚਾਕਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਾਕਲੇ ਹੋਏ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ਼ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਕਿਓਨਾ, ਬਾਜਰੇ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ " ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ du jour "ਇਹ ਦਿਨ!). ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਰਫ ਬਰੌਕਲੀ, ਟੋਫੂ, ਲਸਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਸਾਸ ਨੂੰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਣਾ.
05 ਦੇ 08
ਸਵਿਸ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਾਲੀ- ਫਰਾਈਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਵਿਸ ਚੌਰਡ ਸਬਜ਼ੀ ਰੋਟੇ-ਫਰੈ. ਟੋਫੂ ਰੱਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਭਗ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਕ੍ਰਿਏ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਵੈਜੀਨ (ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਫ੍ਰੀ, ਵੀ) ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਟੋਫੂ ਰਾਈਜ਼-ਫਰਾਈਆਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਕਈ ਕਦਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਲਸਣ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ ( ਤਾਮੀਰ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈਗ ਦੇ ਤਰਲ ਐਮੀਨੋਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤਰਲ -ਮੁਕਤ ਹੈ) ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜ਼ਰੂਰ, ਟੋਫੂ
06 ਦੇ 08
ਬਰਫ ਮੱਖਣ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਕੁੰਗ ਪਾਓ ਟੌਫੂਚੀਨੀ ਕੁੰਗ ਪਾਓ ਚਿਕਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ? ਇਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਕੁੰਗ ਪਾਓ ਟੌਫੂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ! ਚੀਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਕੁੰਗ ਪਾਓ ਟੂਫੂ ਲਈ ਇਸ ਟੋਫੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ veggies ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬੋਕ ਚੌਇ ਅਤੇ ਬਰਫ ਮਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਬੁਨਿਆਦੀ ਟੌਫੂ ਹਿਲਾਅ-ਫਲਿਆ ਰੈਸਿਪੀ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਮੈਰਿਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਚਿਕਨ-ਵਰਗੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ .
07 ਦੇ 08
... ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੁਆਦ-ਰਾਈ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨਾਬੋਕੋ choy ਅਤੇ mushroom ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੋਟਕ-ਰਾਈ ਨੂੰ quinoa ਉੱਤੇ. ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟੋਫੂ ਰੈਸਪੇਨ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਟੋਫੂ ਤੇ ਸੀਮਤ ਨਾ ਰੱਖੋ! ਆਪਣੇ ਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਨ ਲਈ ਟੈਂਪਹਿ, ਸੇਈਟਨ, ਸ਼ਿੰਗ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਟੋਰੀ-ਖਰੀਦੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਦਲਵਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਣ ਵਾਲਾ ਬਰੈੱਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮੀਟ ਦੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਬੋਕ ਚੀਏ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ-ਫਲੀਆਂ ਕਿਊਨੋ ਤੋਂ ਵੱਧ
08 08 ਦਾ
... ਅਤੇ ਹੋਰ tofu ਪਕਵਾਨਾ!ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਾਪਤਾ ਹੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਤਾਂ ਟੋਫੂ ਖਾਣਾ !). ਇਹ ਸਸਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਰਭਾਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾ ਕਰੋ? ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਚੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਸ ਟੋਫੂ ਵਿਅੰਜਨ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰਾਉਜ਼ ਕਰੋ