ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਸਤਾ ਪਾਟਨੇਸਕਾ ਵਿਅੰਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਵੀ! ਪਾਸਤਾ ਪਾਟੇਨੇਸੀਕਾ ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਪਕਾਤਾ ਸਾਸ ਰੈਸਿਪੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਮਰਾਂ, ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮਿਰਿਨਰਾ ਸਾਸ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਤਾਜ਼ੇ ਕਾਲੇ ਪਰਮੇਸਨੀ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਖ਼ੁਦਕੁਸ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਮਸੇਸ ਟਾਪਿੰਗ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਇਟਾਲੀਅਨ ਪਾਸਤਾ ਪਾਟਨੇਸਕਾ ਰੈਸਿਪੀ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਗੁਲਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਪਾਤਾ ਲੂਟੂਸ਼ਨ-ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪੋਟਨੇਟੇਸੀਕਾ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਅਲਗ ਅਲਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਟਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰੋ
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਕਲੇਸ ਲਸਣ (ਨਾਜ਼ਰ)
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
- 2 ਚਮਚੇ ਸਪੀਡਜ਼
- 1/4 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਕਲਮਾਤਾ ਜੈਤੂਨ
- 1/2 ਚਮਚਾ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫੁਲੇ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ)
- ਡੈਸ਼ ਨਮਕ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- ਡੈਸ਼ ਮਿਰਚ (ਜਾਂ ਸੁਆਦ ਲਈ)
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਨੀਲਾ
- 1 14-ਆੱਨ ਕੁਚਲਿਆ ਟਮਾਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- 1/2 ਪਾਊਂਡ ਸੁਕਾਏ ਹੋਏ ਪਾਤਾ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ)
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ
- ਇਕ ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਦੋ ਦੇ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ.
- ਟੁਕੜੀ, ਕਸਰ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੇ ਫ਼ਲੇਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੇ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਪਾਓ.
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ. ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਤੇ ਗਰਮ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਪਾਟਨੇਸੀਕਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹੋਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਪਾਸਟਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵੀ ਪਸੰਦ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਵੇਗਨ ਟੌਫੂ ਸਪਿਨਚ ਲੈਸਗਾਨਾ ਰਿਸੈਪ
- ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਸ ਸਪਿਨਚ ਸੌਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਬੀਨ ਪਾਸਤਾ
- ਵੈਗਨ ਪਸਟੋ ਰਾਈਜ਼ਿ
- Walnut Sauce ਨਾਲ Linguine
- ਸ਼ੂਗਰ ਚੀਨੀ ਤੈਸੂਮ ਨੂਡਲਜ਼
- ਅਸਪਾਰਗਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
- ਥਾਈ ਪੇਨੱਟ ਸੌਸ
- ਘੱਟ ਫੈਟ ਵੈਗਨ ਐਂਗਲਪੈਂਟ ਲੈਸਗਾਨਾ ਰਿਸੈਪੀ
- ਵੇਗਨ ਪਾਸਤਾ ਈ ਫੈਗਿਓਲੀ
- ਆਸਾਨ ਦੋ ਪਨੀਰ ਪਾਸਤਾ ਚਟਣੀ
- ਵੇਗਨ ਆਰਟਿਚੋਕ ਪਾਈਸਟੋ ਰਾਈਜ਼ਿਪੀ
- ਕਰਕ ਪੋਟ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਸਪਿਨਚ ਲੈਸਗਾਨਾ
| ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ) | |
|---|---|
| ਕੈਲੋਰੀ | 325 |
| ਕੁੱਲ ਵਸਾ | 6 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ | 1 g |
| ਅਸੈਂਸੀਟੇਡ ਫੈਟ | 3 g |
| ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ | 0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਸੋਡੀਅਮ | 231 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ | 59 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ | 5 ਗ੍ਰਾਮ |
| ਪ੍ਰੋਟੀਨ | 11 ਗ੍ਰਾਮ |